பையன்26

வ‌ண்டியை குறைக்க ஏதாவ‌து சுக‌மான‌ வ‌ழிக‌ள் உண்டா

Recommended Posts

என‌து ந‌ண்ப‌ன் கேட்டான் , ம‌ச்சி வ‌ண்டியை எப்ப‌டிய‌டா குறைக்கிற‌து என்று , யாழ் உற‌வுக‌ளுக்கு தெரியுமா சுக‌மான‌ முறையில் வ‌ண்டியை எப்ப‌டி குறைப்பது என்று /

தெரிந்தா ப‌திவுடுங்கோ 
ந‌ன்றி 

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 minutes ago, பையன்26 said:

என‌து ந‌ண்ப‌ன் கேட்டான் , ம‌ச்சி வ‌ண்டியை எப்ப‌டிய‌டா குறைக்கிற‌து என்று , யாழ் உற‌வுக‌ளுக்கு தெரியுமா சுக‌மான‌ முறையில் வ‌ண்டியை எப்ப‌டி குறைப்பது என்று /

தெரிந்தா ப‌திவுடுங்கோ 
ந‌ன்றி 

         vil-denonce.gif  The best guaranteed method..!

7DHa.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

எந்த வண்டியை?

கார் என்றால் பெரியதை விற்றுவிட்டு ஸ்மார்ட்கார் வாங்கலாம்.

புகையிரதம் எண்டால் ரெண்டு மூண்டு பெட்டியளை கழட்டி விடலாம். 

கழட்டமுடியாமல் உடம்போட ஒட்டின dadbod என்றால் கரைக்கவே கூடாது. 

சும்மா நிமித்தி நடந்தாலும் போதும்.

இப்ப எல்லா பீச்சுக்கு போனால் எதிர்பாலினத்தவர் யாரும் சிக்ஸ்பேக் காரரை பார்பதே இல்லை. டாட் போட்ற்குதான் கிராக்கி.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

இரவு ஏழு மணிக்கு பின்னால் உணவை தவிர்ப்பது. 

புத்தரை உணவுகளை கூட்டி மாவகை உணவுகளை குறைப்பது. 

உணவின் அளவை வயது கூறும்பொழுது குறைந்து மூளைக்கு செய்தியை தெரிவிப்பது, இது தான் இவ்வளவு தான் 

குவாட்ஸ் மற்றும் பிளாங் போன்ற பயிற்சிகள். குதிரையாசனம் என்ற யோகாசனம். 

மொத்தத்தில் ஒரு ஒழுங்கு முறை கட்டுப்பாடு தேவை. 
 

Share this post


Link to post
Share on other sites
20 minutes ago, nunavilan said:

 

 

இணைப்புக்கு ந‌ன்றி நுனா அண்ணா , 
ந‌ண்ப‌னுக்கு கொஞ்ச‌ம் பெரிய‌ வ‌ன்டி , ஜிம்முக்கு போர‌வ‌ன் ஆனாலும் வ‌ன்டி குறையுது இல்லை , ஏதாவ‌து வேறு வ‌ழி இருந்தா இணையுங்கோ அண்ணா , சாப்பாட்டின் மூல‌ம் குறைக்க‌ முடியுமா , காலையில் எழுந்த‌தும் தோட‌ம்ப‌ழ‌ சாறு குடிப்ப‌து போன்று 

10 minutes ago, ampanai said:

இரவு ஏழு மணிக்கு பின்னால் உணவை தவிர்ப்பது. 

புத்தரை உணவுகளை கூட்டி மாவகை உணவுகளை குறைப்பது. 

உணவின் அளவை வயது கூறும்பொழுது குறைந்து மூளைக்கு செய்தியை தெரிவிப்பது, இது தான் இவ்வளவு தான் 

குவாட்ஸ் மற்றும் பிளாங் போன்ற பயிற்சிகள். குதிரையாசனம் என்ற யோகாசனம். 

மொத்தத்தில் ஒரு ஒழுங்கு முறை கட்டுப்பாடு தேவை. 
 

ந‌ன்றி , இந்த‌ த‌க‌வ‌ல‌ ந‌ண்ப‌னுக்கு உட‌ன‌ அனுப்பி வைக்கிறேன் 

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 minutes ago, ampanai said:

புத்தரை உணவுகளை கூட்டி மாவகை உணவுகளை குறைப்பது

தவறுக்கு மன்னிக்கவும். புரத உணவு...

இதை உன்பது மூலம் பசியை கட்டுப்படுத்தலாம். 

உணவு உண்பது என்பதும் கூட ஒரு மூளை சம்பந்தப்பட்ட விளையாட்டே. எனது விளையாட்டிலும் வெல்ல பயிற்சியும் கட்டுப்பாடும் தேவை 

Edited by ampanai

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 minutes ago, ampanai said:

தவறுக்கு மன்னிக்கவும். புரத உணவு...

இதை உன்பது மூலம் பசியை கட்டுப்படுத்தலாம். 

உணவு உண்பது என்பதும் கூட ஒரு மூளை சம்பந்தப்பட்ட விளையாட்டே. எனது விளையாட்டிலும் வெல்ல பயிற்சியும் கட்டுப்பாடும் தேவை 

Screenshot-20190922-184732.png

நான் அவ‌னுக்கு நீங்க‌ள் முத‌ல் எழுதின‌த‌ அனுப்ப‌ , அவ‌ன் ந‌ன்றி என்று எழுதி இருக்கிறான் , 

பிழையை திருத்தி சொன்ன‌மைக்கு ந‌ன்றி ,
புது த‌க‌வ‌ல‌ குடுக்கிறேன் 😁😂

Share this post


Link to post
Share on other sites

யேர்மன் நண்பர் ஒருவர், பெரிய பியர் வண்டியுடன் குண்டருமாவார். ஒருமுறை சுவிற்சலாந்தில் வாகனத்தில் சென்றபோது கட்டுப்பாட்டை மீறிவிட்டார். தண்டப்பணம் செலுத்தும்படி கடிதம் வந்தது. நான் யேர்மனியில் இருக்கிறேன் கட்டாவிட்டால் அவர்களால் எதுவும் செய்யமுடியாது என்று இறுமாப்புடன் இருந்துவிட்டார்.

இரண்டு வருடங்களின் பின்பு சுவிற்சலாந்து ஊடாக இத்தாலி செல்லும் வேளை எத்தேச்சையாக அவர் வண்டியும் பரிசோதனைக்கு உட்பட்டது. அவர்பற்றிக் கணனி தெரிவிக்க பிடித்து உள்ளே போட்டுவிட்டார்கள். மூன்று மாதங்கள் முடிய யேர்மனி வந்தபோது ஓமக்குச்சியின் உடம்போடு வந்தார்.

 Bildergebnis für %e0%ae%95%e0%af%81%e0%ae%a3%e0%af%8d%e0%ae%9f%e0%af%81+%e0%ae%ae%e0%ae%a9%e0%ae%bf%e0%ae%a4%e0%ae%b0%e0%af%8d   Bildergebnis für %e0%ae%93%e0%ae%ae%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%af%81%e0%ae%9a%e0%af%8d%e0%ae%9a%e0%ae%bf

Share this post


Link to post
Share on other sites
Quote

இணைப்புக்கு ந‌ன்றி நுனா அண்ணா , 
ந‌ண்ப‌னுக்கு கொஞ்ச‌ம் பெரிய‌ வ‌ன்டி , ஜிம்முக்கு போர‌வ‌ன் ஆனாலும் வ‌ன்டி குறையுது இல்லை , ஏதாவ‌து வேறு வ‌ழி இருந்தா இணையுங்கோ அண்ணா , சாப்பாட்டின் மூல‌ம் குறைக்க‌ முடியுமா , காலையில் எழுந்த‌தும் தோட‌ம்ப‌ழ‌ சாறு குடிப்ப‌து போன்று 

ஜிம்முக்கு போய் வயிறு குறையவில்லை எனில் பொதுவாக உடற்பயிற்சி முடித்ததும் ஒரு வெட்டு வெட்ட மனம் சொல்லும். இதனால் இழந்த கலோரிகளை மீண்டும் ஏற்றி விடுவார்கள். இதனால் உடம்பு குறையாது.

கொழுப்பு கரைவதற்கு பெரும்பாலோர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது 10* 3 set செய்தவுடன் கொழுப்பு கரையும் என நினைப்பது தவறு. 15*3 செய்யும் போது (கூடவும் செய்யலாம்) கொழுப்பு கரைய தொடங்குகிறது.

உடற்பயிற்சியோடு உணவும் கட்டுப்பாட்டுடன் இருந்தால் தான் முழுமையான இலக்கை அடைய முடியும். உணவில் காபோவைதரேற்றை குறைத்து புரதம் (அம்பனை சொன்னது போல்) சாப்பிடலாம். காய்கறிகளும், பழங்களையும் பசி எடுக்கும் போது சாப்பிடலாம்.

 மூன்று வேளை உணவை  ஆறு வேளைகள் பிரித்து சாப்பிடுவதாலும் உடம்பில்  கொழுப்பு சேராமல் இருக்கும் என்றும் உணவியல் வல்லுனர்கள் கூறுகிறார்கள். 

held og lykke
  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
33 minutes ago, nunavilan said:

ஜிம்முக்கு போய் வயிறு குறையவில்லை எனில் பொதுவாக உடற்பயிற்சி முடித்ததும் ஒரு வெட்டு வெட்ட மனம் சொல்லும். இதனால் இழந்த கலோரிகளை மீண்டும் ஏற்றி விடுவார்கள். இதனால் உடம்பு குறையாது.

கொழுப்பு கரைவதற்கு பெரும்பாலோர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது 10* 3 set செய்தவுடன் கொழுப்பு கரையும் என நினைப்பது தவறு. 15*3 செய்யும் போது (கூடவும் செய்யலாம்) கொழுப்பு கரைய தொடங்குகிறது.

உடற்பயிற்சியோடு உணவும் கட்டுப்பாட்டுடன் இருந்தால் தான் முழுமையான இலக்கை அடைய முடியும். உணவில் காபோவைதரேற்றை குறைத்து புரதம் (அம்பனை சொன்னது போல்) சாப்பிடலாம். காய்கறிகளும், பழங்களையும் பசி எடுக்கும் போது சாப்பிடலாம்.

 மூன்று வேளை உணவை  ஆறு வேளைகள் பிரித்து சாப்பிடுவதாலும் உடம்பில்  கொழுப்பு சேராமல் இருக்கும் என்றும் உணவியல் வல்லுனர்கள் கூறுகிறார்கள். 


held og lykke

ந‌ன்றி நுனா அண்ணா , இது ந‌ல்ல‌தா ப‌டுது , ந‌ண்ப‌னுக்கு அனுப்பி வைக்கிறேன் 😘 /  

held og lykke , he he 😁😂👏🤞

tusind tak 😂😁

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 hours ago, பையன்26 said:

என‌து ந‌ண்ப‌ன் கேட்டான் , ம‌ச்சி வ‌ண்டியை எப்ப‌டிய‌டா குறைக்கிற‌து என்று , யாழ் உற‌வுக‌ளுக்கு தெரியுமா சுக‌மான‌ முறையில் வ‌ண்டியை எப்ப‌டி குறைப்பது என்று /

தெரிந்தா ப‌திவுடுங்கோ 
ந‌ன்றி 

பையா
இது உங்களுக்கில்லைத் தானே?

எனது நெருங்கிய குடும்ப நண்பர் ஒரு வருடம் எதுவித கட்டுப்பாடுமின்றி சாப்பிடுவார்.நாலு கறி இருந்தா நாலு தரம் போட்டு ஒவ்வொரு கறியாக ரசித்து ருசித்து சாப்பிடுவார்.நிறையும் கூடி வண்டியும் விழுந்து ஆளும் கொஞ்சம் வீங்கிப் போய்விடுவார்.

இருந்தால் போல மாவுவகை சாப்பாடு சோறு எதுவுமே இருக்காது.காலையில் எழும்பியவுடன் கொஞ்ச சூட்டில் சுடுநீர் ஒரு போத்தல்.காலை உணவாக கடலை தானியவகை ஓட்கஞ்சி இப்படி மாறிமாறி குடிப்பார்.மதியம் கோழிகோழியாக சாப்பிடுவார்.இரவு கொஞ்சமாக மேலே சொன்னதில் ஏதாவது கொஞ்சமாக சாப்பிடுவார்.

அனேகமான நாட்களில் 3-4மைல் தூரம் நடப்பார்.

ஒரே மாதத்தில் ஆளே மாறிவிடுவார்.

உங்கள் நண்பர் இப்படி கட்டுப்பாடாக இருப்பாரென்றால் முயற்சி செய்யலாம்.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 minutes ago, ஈழப்பிரியன் said:

பையா
இது உங்களுக்கில்லைத் தானே?

எனது நெருங்கிய குடும்ப நண்பர் ஒரு வருடம் எதுவித கட்டுப்பாடுமின்றி சாப்பிடுவார்.நாலு கறி இருந்தா நாலு தரம் போட்டு ஒவ்வொரு கறியாக ரசித்து ருசித்து சாப்பிடுவார்.நிறையும் கூடி வண்டியும் விழுந்து ஆளும் கொஞ்சம் வீங்கிப் போய்விடுவார்.

இருந்தால் போல மாவுவகை சாப்பாடு சோறு எதுவுமே இருக்காது.காலையில் எழும்பியவுடன் கொஞ்ச சூட்டில் சுடுநீர் ஒரு போத்தல்.காலை உணவாக கடலை தானியவகை ஓட்கஞ்சி இப்படி மாறிமாறி குடிப்பார்.மதியம் கோழிகோழியாக சாப்பிடுவார்.இரவு கொஞ்சமாக மேலே சொன்னதில் ஏதாவது கொஞ்சமாக சாப்பிடுவார்.

அனேகமான நாட்களில் 3-4மைல் தூரம் நடப்பார்.

ஒரே மாதத்தில் ஆளே மாறிவிடுவார்.

உங்கள் நண்பர் இப்படி கட்டுப்பாடாக இருப்பாரென்றால் முயற்சி செய்யலாம்.

வ‌ண‌க்க‌ம் ஈழ‌ப்பிரிய‌ன் அண்ணா , 
ஓம் அண்ணா என‌து ந‌ண்ப‌னக்காக‌ திற‌ந்த‌ திரி , நீங்க‌ள் ம‌ன‌ம் விட்டு சொன்ன‌தில் ம‌கிழ்ச்சி 😘👏👏

அவ‌ன் பெரிசா சாப்பிட‌ மாட்டான் , ஆனா ஆள் கொஞ்ச‌ம் குன்டு , உட‌ல் ப‌யிற்ச்சி செய்தும் வ‌ன்டி குறைய‌ வில்லை , தொட‌ர்ந்து முய‌ற்ச்சி செய்ய‌ட்டும் , உங்க‌ளின் ப‌திவை ப‌ற்றி ந‌ண்ப‌னுக்கு சொல்லுறேன் அண்ணா ,

என‌க்கு வ‌ன்டி ஒன்றும்  இல்லை ஈழ‌ப்பிரிய‌ன் அண்ணா ,  சிக்ஸ் பாக் என்னிட‌ம் , உங்க‌ட‌ அண்ணா குமார‌சாமி தாத்தாவிட‌ம் கேட்டு பாருங்கோ நான் என் உட‌ல‌ எப்ப‌டி அழ‌காய் வைச்சு இருக்கிறேன் என்று , 

ஒரு நாளுக்கு ஒரு லீட்ட‌ர் த‌ண்ணீர் குடிப்பேன் ஈழ‌ப்பிரிய‌ன் அண்ணா , அதோடு ஓட்ட‌ம் ஜிம் , சொன்னா ந‌ம்புறீங்க‌ளோ தெரியாது , நெஞ்சுக்கு ப‌டுத்து இருந்து கொண்டு 90கிலே தூக்கி அடிச்ச‌ நான் , 100கிலே தூக்கி அடிக்க‌னும் என்று என்ர‌ நீண்ட‌ நாள் க‌ன‌வு ஆனால் இன்னும் 100கிலோ தூக்கி அடிக்க‌ வில்லை ஒரு நாள் அடிப்பேன் 💪

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 hours ago, பையன்26 said:

ம‌ச்சி வ‌ண்டியை எப்ப‌டிய‌டா குறைக்கிற‌து என்று , யாழ் உற‌வுக‌ளுக்கு தெரியுமா சுக‌மான‌ முறையில் வ‌ண்டியை எப்ப‌டி குறைப்பது என்று /

இங்கு ஏனைய கள உறவுகள் சில நல்ல தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்கள்.

அவை தவிர நாமெல்லாம் கவனிக்கத்தவறும் இன்னொரு விடயமும் உள்ளது; மன அழுத்தம் அதிகமானால் நமது உணவுப்பழக்கங்களில் கட்டுப்பாடு இருக்காது. அளவுக்கதிகமாக உணவை உண்பது சாதாரணமாகிவிடும். எனவே, நமது மனநலத்திலும் அதிக கவனமெடுத்தல் வேண்டும்; அதற்கான உதவிகளை நண்பர்கள், உறவினர்கள், உளவியல் நிபுணர்கள் மூலம் பெறுவதும் நல்லது. 

இவ்வாறு நமது மன அழுத்தம் போன்ற உளவியல் பிரச்சினைகளுக்குத் தீர்வு காணும் போது, இங்கே குறிப்பிடப்பட்ட உணவுக்கட்டுப்பாட்டு முறைகள் நல்ல பலனைத்தரும். 

நாமே அறியாமல் நாம் எதிர்கொள்ளும் பல வியாதிகளுக்கு நமது மனநலம் சார்ந்த பிரச்சினைகளும் மூலகாரணமாக இருக்கலாம்! 😊

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 hours ago, தமிழ் சிறி said:

Image may contain: text

😁😂 

த‌மிழ் சிறி அண்ணா , நீங்க‌ளும் என்ர‌ ந‌ண்ப‌ன்ட‌ கேஸ் போல‌ , 
கும‌ராசாமி தாத்தா ப‌ல‌ வ‌ருட‌த்துக்கு முத‌லே சொல்லி போட்டார் த‌ன‌க்கு வ‌ன்டி கொஞ்ச‌ம் பெரிசு என்று , 

கா  ஓலை விழ‌ குருத்து ஓலை சிரிக்கிற‌து , த‌மிழில் இப்ப‌டி ஒரு ப‌ழ‌ மொழி இருக்கு , அத‌ தான் த‌மிழ் சிறி அண்ணா நினைப்பார் , த‌மிழ் சிறி அண்ணாவோடு எப்ப‌டி காமெடி செய்தாலும் கோவிக்க‌ மாட்டார் 😁😂 /

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

கூகுள் ஆண்டவர்தந்த அறிவுரைகள்.

தொப்பை குறைய எளிய வழிகள்:

கீழ் வருவனவற்றில் எது வசதியோ அதனைக் கடைப்பிடிக்கலாம். 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் அன்னாசிப்பழம்:

தினமும் இரவில் தூங்க போகும் போது அன்னாசிப்பழம் நான்கு துண்டுகள் மற்றும் ஓமம் பொடி இரண்டு ஸ்புன் இவை இரண்டையும் தண்ணீரில் விட்டு, கொதிக்க விட வேண்டும் அவை நன்கு வெந்தவுடன் அதை அப்படியே மூடிவைத்துவிட வேண்டும்.

காலை 5 மணிக்கு எழுந்து அதனை நன்றாக கரைத்து குடிக்க வேண்டும். இவ்வாறு 30 நாட்கள் செய்து வந்தால் உங்களுக்குள் உள்ள தொப்பை (belly fat) காணாமல் போய்விடும்.

தொப்பை குறைய வைத்தியம் இஞ்சிசாறு:

இஞ்சிசாறு ஒரு டம்ளர் மற்றும் தேன் இரண்டு டம்பளர் இதனை இரண்டையும் நன்றாக கொதிக்க வைத்து எடுத்து வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இதனை காலை உணவிற்கு முன் வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்புன் மற்றும் மாலை நேரம் ஒரு ஸ்புன் குடித்து வரவேண்டும். இவ்வாறு தொடர்ந்து 40 நாட்கள் செய்ய நல்ல மாற்றத்தை உணரலாம்.

இஞ்சியை சாறெடுத்து அதில் நெல்லிக்காய் சாறை கலந்து வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால் (belly fat) கொழுப்பு குறையும்.

தொப்பை குறைய வைத்தியம் தண்ணீர்:

தினமும் குறைந்தது 78 டம்ளர் தண்ணீர் குடித்தால், உடல் வறட்சியில்லாமல் இருப்பதோடு, உடலில் தங்கியிருக்கும் நச்சுக்கள் அனைத்தும் வெளியேறிவிடும்.

மேலும் அவ்வப்போது சீரான இடைவெளியில் தண்ணீர் குடித்தால், உடலின் மெட்டபாலிசமானது அதிகரிக்கும்.

இதனால் வயிற்றைச் சுற்றி காணப்படும் (belly fat) கொழுப்பு குறைந்துவிடும்.

தொப்பை குறைய வைத்தியம் உப்பு:

உப்பை தவிர்க்கவும் உணவில் அதிகப்படியான உப்பு சேர்ப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உப்பை அதிகம் சேர்த்தால், உடலில் தண்ணீரானது வெளியேறாமல், அதிகமாக தங்கிவிடும்.

எனவே உணவில் அதிகப்படியான உப்பு சேர்ப்பதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும்.

வேண்டுமெனில் அதற்கு பதிலாக உணவில் சுவையைக் கூட்டுவதற்கு மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாக்கள் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

தொப்பை குறைய வைத்தியம் தேன்:

வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரில் தேன் கலந்து குடித்து வந்தால் உடல் மெலியும்.

(குறிப்பு : கொதி நீரில் தேன் கலக்கக்கூடாது மிதமான சூட்டில் மட்டும் தான் தேன் கலக்க வேண்டும்)

வயிற்றைச் சுற்றி தொப்பை ஏற்படுவதற்கு, சர்க்கரையும் ஒரு காரணம்.

எனவே உண்ணும் உணவுப் பொருளில் சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேனை சேர்த்துக் கொண்டால், தொப்பை குறைவதோடு, உடல் எடையும் குறையும்.

தொப்பை குறைய வைத்தியம் பட்டை:

தினமும் காலையில் காபி அல்லது டீ குடிக்கும் போது, அதில் சிறிது பட்டை தூளை சேர்த்து கலந்து குடித்தால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைக்கலாம்.

மேலும் உடல் எடையையும் ஆரோக்கியமான முறையில் குறைக்கலாம்.

தொப்பை குறைய வைத்தியம் நட்ஸ்:

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமெனில் உடனே கொழுப்புள்ள உணவுப் பொருட்கள் அனைத்தையும் நிறுத்திவிடுவோம்.

உண்மையில் அது தவறான கருத்து. ஏனெனில் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்கள் கிடைக்க வேண்டியது மிகவும் இன்றியமையாதது.

அத்தகைய கொழுப்புக்கள் நட்ஸில் அதிகம் உள்ளது. எனவே ஸ்நாக்ஸ் நேரத்தில் வால்நட், பாதாம், வேர்க்கடலை போன்றவற்றை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

தொப்பை குறைய வைத்தியம் அவகேடோ:

அவகேடோவிலும் உடலுக்கு வேண்டிய கொழுப்பானது அதிகம் நிறைந்துள்ளது.

மேலும் இதனை சாப்பிட்டால், அதில் நிறைந்துள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், வயிற்றை நிறைத்து, அடிக்கடி பசி ஏற்படுவதை தடுக்கும்.

தொப்பை குறைய வைத்தியம் சிட்ரஸ்:

பழங்களில் சிட்ரஸ் பழங்களை அதிகம் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள வைட்டமின் சி, உடலில் தங்கியுள்ள தேவையில்லாத கொழுப்புக்களை கரைத்து வெளியேற்றிவிடும்.

இதனால் அழகான உடலை பெற முடியும்.

தொப்பை குறைய வைத்தியம் தயிர்:

தினமும் உணவில் தயிரை சேர்த்து வந்தால், அதில் உள்ள குறைவான கலோரி மற்றும் ஊட்டசத்துக்களால், எடை குறைவதோடு, தொப்பையும் குறைய ஆரம்பிக்கும்.

தொப்பை குறைய வைத்தியம் க்ரீன் டீ:

அனைவருக்குமே க்ரீன் டீ குடித்தால், உடல் எடை குறையும் என்பது தெரியும். மேலும் பலரும் இந்த க்ரீன் டீயின் பலனைப் பெற்றுள்ளனர்.

எனவே தினமும் ஒரு டம்ளர் க்ரீன் டீ குடித்து வாருங்கள்.

தொப்பை குறைய வைத்தியம் சால்மன் மீன்:

சால்மன் மீனில் ஒமேகா3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. இது உடலின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் இன்றியமையாத ஒரு கொழுப்பாகும்.

ஆகவே இந்த மீனை உணவில் அதிகம் சேர்த்து வந்தால், நாள் முழுவதும் வயிறு நிறைந்திருப்பதோடு, (belly fat) தொப்பை வராமலும் தடுக்கும்.

தொப்பை குறைய டிப்ஸ் பெர்ரிப் பழங்கள்:

பெர்ரிப் பழங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த உணவுப் பொருள்.

ஏனெனில் அதில் வைட்டமின் சி என்னும் சத்து அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளதால், பெல்லியால் அவஸ்தைப்படுபவர்கள், பெர்ரிப் பழங்களை அதிகம் சாப்பிட்டால், நல்ல பலனை விரைவில் பெறலாம்.

தொப்பை குறைய வைத்தியம் ப்ராக்கோலி:

ப்ராக்கோலியிலும், மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் வைட்டமின் சி சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ளது.

அதுமட்டுமல்லாமல், இதனை சாப்பிட்டால், உடலில் உள்ள கொழுப்புக்களை ஆற்றலாக மாற்றும், பொருளானது உள்ளதால், பெல்லி பிரச்சனை உள்ளவர்கள் ப்ராக்கோலியை அதிகம் சாப்பிடுவது நல்லது.

தொப்பை குறைய வைத்தியம் எலுமிச்சை சாறு:

வயிற்றைச் சுற்றியிருக்கும் தொப்பையை குறைக்க ஒரே சிறந்த வழியென்றால், தினமும் காலையில் எலுமிச்சை ஜுஸ் போட்டு குடிப்பது தான்.

அதிலும் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாற்றினை ஊற்றி, அதில் சிறிது உப்பு மற்றும் தேன் சேர்த்து குடித்தால், நிச்சயம் தொப்பை குறையும்.

அதிலும் இந்த செயலை தொடர்ந்து 1 மாதம் செய்து வந்தால், இதற்கான பலன் உடனே தெரியும்.

தொப்பை குறைய டிப்ஸ் பூண்டு:

எலுமிச்சை சாற்றினை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமான சக்தியானது பூண்டில் உள்ளது.

எனவே காலையில் 1 பல் பூண்டு சாப்பிட்டால், உடலில் தங்கியுள்ள கொழுப்புக்கள் கரைவதோடு, உடலில் இரத்த ஓட்டமும் சீராக இருக்கும்.

தொப்பை குறைய வைத்தியம் இஞ்சி:

உணவுகளில் இஞ்சியை அதிகம் சேர்த்தால், அது தொப்பையை குறைக்க பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்.

மேலும் இதில் அதிகப்படியான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகளானது நிறைந்திருப்பதால், இன்சுலின் சுரப்பை சீராக வைத்து, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை குறைக்கும்.

மேற்கூறிய அனைத்தையும் நம்பிக்கையுடன் மேற்கொண்டால், நிச்சயம் தொப்பை மற்றும் உடல் எடை விரைவில் குறையும். ஆனால் நம்பிக்கையின்றி மேற்கொண்டால், அதற்கான பலன் நிச்சயம் கிடைக்காது.

தொப்பை (belly fat) வருவதற்கு முக்கிய காரணம், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது தான்.எனவே ஆரோக்கியமான உணவு முறைகள், நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் இவை இரண்டும் ஒரு மனிதனுக்கு இருக்கின்றது என்றால் எந்த ஒரு உடல் பிரச்சனைகளும் வர வாய்ப்பில்லை.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 hours ago, Paanch said:

கூகுள் ஆண்டவர்தந்த அறிவுரைகள்.

தொப்பை குறைய எளிய வழிகள்:

கீழ் வருவனவற்றில் எது வசதியோ அதனைக் கடைப்பிடிக்கலாம். 

 

 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் அன்னாசிப்பழம்:

 

தினமும் இரவில் தூங்க போகும் போது அன்னாசிப்பழம் நான்கு துண்டுகள் மற்றும் ஓமம் பொடி இரண்டு ஸ்புன் இவை இரண்டையும் தண்ணீரில் விட்டு, கொதிக்க விட வேண்டும் அவை நன்கு வெந்தவுடன் அதை அப்படியே மூடிவைத்துவிட வேண்டும்.

 

காலை 5 மணிக்கு எழுந்து அதனை நன்றாக கரைத்து குடிக்க வேண்டும். இவ்வாறு 30 நாட்கள் செய்து வந்தால் உங்களுக்குள் உள்ள தொப்பை (belly fat) காணாமல் போய்விடும்.

 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் இஞ்சிசாறு:

 

இஞ்சிசாறு ஒரு டம்ளர் மற்றும் தேன் இரண்டு டம்பளர் இதனை இரண்டையும் நன்றாக கொதிக்க வைத்து எடுத்து வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

 

இதனை காலை உணவிற்கு முன் வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்புன் மற்றும் மாலை நேரம் ஒரு ஸ்புன் குடித்து வரவேண்டும். இவ்வாறு தொடர்ந்து 40 நாட்கள் செய்ய நல்ல மாற்றத்தை உணரலாம்.

 

இஞ்சியை சாறெடுத்து அதில் நெல்லிக்காய் சாறை கலந்து வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால் (belly fat) கொழுப்பு குறையும்.

 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் தண்ணீர்:

 

தினமும் குறைந்தது 78 டம்ளர் தண்ணீர் குடித்தால், உடல் வறட்சியில்லாமல் இருப்பதோடு, உடலில் தங்கியிருக்கும் நச்சுக்கள் அனைத்தும் வெளியேறிவிடும்.

 

மேலும் அவ்வப்போது சீரான இடைவெளியில் தண்ணீர் குடித்தால், உடலின் மெட்டபாலிசமானது அதிகரிக்கும்.

 

இதனால் வயிற்றைச் சுற்றி காணப்படும் (belly fat) கொழுப்பு குறைந்துவிடும்.

 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் உப்பு:

 

உப்பை தவிர்க்கவும் உணவில் அதிகப்படியான உப்பு சேர்ப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உப்பை அதிகம் சேர்த்தால், உடலில் தண்ணீரானது வெளியேறாமல், அதிகமாக தங்கிவிடும்.

 

எனவே உணவில் அதிகப்படியான உப்பு சேர்ப்பதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும்.

 

வேண்டுமெனில் அதற்கு பதிலாக உணவில் சுவையைக் கூட்டுவதற்கு மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாக்கள் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் தேன்:

 

வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரில் தேன் கலந்து குடித்து வந்தால் உடல் மெலியும்.

 

(குறிப்பு : கொதி நீரில் தேன் கலக்கக்கூடாது மிதமான சூட்டில் மட்டும் தான் தேன் கலக்க வேண்டும்)

 

வயிற்றைச் சுற்றி தொப்பை ஏற்படுவதற்கு, சர்க்கரையும் ஒரு காரணம்.

 

எனவே உண்ணும் உணவுப் பொருளில் சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேனை சேர்த்துக் கொண்டால், தொப்பை குறைவதோடு, உடல் எடையும் குறையும்.

 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் பட்டை:

 

தினமும் காலையில் காபி அல்லது டீ குடிக்கும் போது, அதில் சிறிது பட்டை தூளை சேர்த்து கலந்து குடித்தால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைக்கலாம்.

 

மேலும் உடல் எடையையும் ஆரோக்கியமான முறையில் குறைக்கலாம்.

 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் நட்ஸ்:

 

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமெனில் உடனே கொழுப்புள்ள உணவுப் பொருட்கள் அனைத்தையும் நிறுத்திவிடுவோம்.

 

உண்மையில் அது தவறான கருத்து. ஏனெனில் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்கள் கிடைக்க வேண்டியது மிகவும் இன்றியமையாதது.

 

அத்தகைய கொழுப்புக்கள் நட்ஸில் அதிகம் உள்ளது. எனவே ஸ்நாக்ஸ் நேரத்தில் வால்நட், பாதாம், வேர்க்கடலை போன்றவற்றை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் அவகேடோ:

 

அவகேடோவிலும் உடலுக்கு வேண்டிய கொழுப்பானது அதிகம் நிறைந்துள்ளது.

 

மேலும் இதனை சாப்பிட்டால், அதில் நிறைந்துள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், வயிற்றை நிறைத்து, அடிக்கடி பசி ஏற்படுவதை தடுக்கும்.

 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் சிட்ரஸ்:

 

பழங்களில் சிட்ரஸ் பழங்களை அதிகம் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள வைட்டமின் சி, உடலில் தங்கியுள்ள தேவையில்லாத கொழுப்புக்களை கரைத்து வெளியேற்றிவிடும்.

 

இதனால் அழகான உடலை பெற முடியும்.

 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் தயிர்:

 

தினமும் உணவில் தயிரை சேர்த்து வந்தால், அதில் உள்ள குறைவான கலோரி மற்றும் ஊட்டசத்துக்களால், எடை குறைவதோடு, தொப்பையும் குறைய ஆரம்பிக்கும்.

 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் க்ரீன் டீ:

 

அனைவருக்குமே க்ரீன் டீ குடித்தால், உடல் எடை குறையும் என்பது தெரியும். மேலும் பலரும் இந்த க்ரீன் டீயின் பலனைப் பெற்றுள்ளனர்.

 

எனவே தினமும் ஒரு டம்ளர் க்ரீன் டீ குடித்து வாருங்கள்.

 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் சால்மன் மீன்:

 

சால்மன் மீனில் ஒமேகா3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. இது உடலின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் இன்றியமையாத ஒரு கொழுப்பாகும்.

 

ஆகவே இந்த மீனை உணவில் அதிகம் சேர்த்து வந்தால், நாள் முழுவதும் வயிறு நிறைந்திருப்பதோடு, (belly fat) தொப்பை வராமலும் தடுக்கும்.

 

தொப்பை குறைய டிப்ஸ் பெர்ரிப் பழங்கள்:

 

பெர்ரிப் பழங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த உணவுப் பொருள்.

 

ஏனெனில் அதில் வைட்டமின் சி என்னும் சத்து அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளதால், பெல்லியால் அவஸ்தைப்படுபவர்கள், பெர்ரிப் பழங்களை அதிகம் சாப்பிட்டால், நல்ல பலனை விரைவில் பெறலாம்.

 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் ப்ராக்கோலி:

 

ப்ராக்கோலியிலும், மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் வைட்டமின் சி சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ளது.

 

அதுமட்டுமல்லாமல், இதனை சாப்பிட்டால், உடலில் உள்ள கொழுப்புக்களை ஆற்றலாக மாற்றும், பொருளானது உள்ளதால், பெல்லி பிரச்சனை உள்ளவர்கள் ப்ராக்கோலியை அதிகம் சாப்பிடுவது நல்லது.

 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் எலுமிச்சை சாறு:

 

வயிற்றைச் சுற்றியிருக்கும் தொப்பையை குறைக்க ஒரே சிறந்த வழியென்றால், தினமும் காலையில் எலுமிச்சை ஜுஸ் போட்டு குடிப்பது தான்.

 

அதிலும் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாற்றினை ஊற்றி, அதில் சிறிது உப்பு மற்றும் தேன் சேர்த்து குடித்தால், நிச்சயம் தொப்பை குறையும்.

 

அதிலும் இந்த செயலை தொடர்ந்து 1 மாதம் செய்து வந்தால், இதற்கான பலன் உடனே தெரியும்.

 

தொப்பை குறைய டிப்ஸ் பூண்டு:

 

எலுமிச்சை சாற்றினை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமான சக்தியானது பூண்டில் உள்ளது.

 

எனவே காலையில் 1 பல் பூண்டு சாப்பிட்டால், உடலில் தங்கியுள்ள கொழுப்புக்கள் கரைவதோடு, உடலில் இரத்த ஓட்டமும் சீராக இருக்கும்.

 

தொப்பை குறைய வைத்தியம் இஞ்சி:

 

உணவுகளில் இஞ்சியை அதிகம் சேர்த்தால், அது தொப்பையை குறைக்க பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்.

 

மேலும் இதில் அதிகப்படியான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகளானது நிறைந்திருப்பதால், இன்சுலின் சுரப்பை சீராக வைத்து, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை குறைக்கும்.

 

மேற்கூறிய அனைத்தையும் நம்பிக்கையுடன் மேற்கொண்டால், நிச்சயம் தொப்பை மற்றும் உடல் எடை விரைவில் குறையும். ஆனால் நம்பிக்கையின்றி மேற்கொண்டால், அதற்கான பலன் நிச்சயம் கிடைக்காது.

 

தொப்பை (belly fat) வருவதற்கு முக்கிய காரணம், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது தான்.எனவே ஆரோக்கியமான உணவு முறைகள், நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் இவை இரண்டும் ஒரு மனிதனுக்கு இருக்கின்றது என்றால் எந்த ஒரு உடல் பிரச்சனைகளும் வர வாய்ப்பில்லை.

 

 

 

ந‌ன்றி ப‌ஞ் அண்ணா , நீங்க போட்ட‌ ப‌திவை நண்ப‌னுக்கு  அனுப்பி விட்டேன் , 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 9/22/2019 at 6:07 PM, பையன்26 said:

என‌து ந‌ண்ப‌ன் கேட்டான் , ம‌ச்சி வ‌ண்டியை எப்ப‌டிய‌டா குறைக்கிற‌து என்று , யாழ் உற‌வுக‌ளுக்கு தெரியுமா சுக‌மான‌ முறையில் வ‌ண்டியை எப்ப‌டி குறைப்பது என்று /

தெரிந்தா ப‌திவுடுங்கோ 
ந‌ன்றி 

james norton running GIF by MASTERPIECE | PBS

காலமை வெள்ளன எழும்பி இந்த பாட்டை கேட்டுக்கொண்டு  டெய்லி 5கிலோமீட்டர் ஓடச்சொல்லுங்கோ😄

தொந்தி சரிய மயிரே வெளிற ... பெருத்த வயிறு சரியவும், முடி
நரைக்கவும்,

நிரை தந்தம் அசைய ... வரிசையாயிருந்த பற்கள் ஆடவும்,

முதுகே வளைய இதழ் தொங்க ... முதுகில் கூன் விழவும், உதடு
தொங்கிப்போகவும்,

ஒருகை தடிமேல் வர ... (நடக்க உதவ) ஒரு கையானது தடியின் மீது
வரவும்,

மகளிர் நகையாடி தொண்டு கிழவன் இவனாரென ... பெண்கள்
கேலிச்சிரிப்போடு இந்த வயதான கிழவன் யார் என்று பேசவும்,

இருமல் கிண்கிணென முன் ... முன்னே இருமல் கிண்கிண் என்று
ஒலிக்கவும்,

உரையே குழற ... பின்னே பேச்சு குழறவும்,

விழிதுஞ்சு குருடு படவே ... கண்கள் மங்கி குருட்டுத்தன்மை
அடையவும்,

செவிடுபடு செவியாகி ... செவிட்டுத்தன்மையை காதுகள் அடையவும்,

வந்த பிணியும் அதிலே மிடையும்... வந்த நோய்களும், அவற்றின்
இடையிலே புகுந்த

ஒரு பண்டிதனும் ... ஒரு வைத்தியனும்,

மெயுறு வேதனையும் ... உடல் படும் வேதனையும்,

இளமைந்தர் உடைமை கடனேது எனமுடுக ... சிறு பிள்ளைகள்
சொத்து எவ்வளவு, கடன் எது எது என்று விடாது கேட்டுத்
தொளைக்கவும்,

துயர்மேவி மங்கை யழுது விழவே ... மிக்க துயரம் கொண்டு மனைவி
அழுது விழவும்,

யமபடர்கள்நின்று சருவ ... யமதூதர்கள் வந்து நின்று உயிரைக் கவர
போராடவும்,

மலமே யொழுக ... மலம் கட்டுப்பாடு இன்றி ஒழுகவும்,

உயிர் மங்கு பொழுது ... உயிர் மங்கும் அந்தக் கடைசி நேரத்தில்

கடிதே மயிலின்மிசை வரவேணும் ... முருகா, நீ விரைவில்
மயில்மேல் வரவேண்டும்.

எந்தை வருக ரகுநா யகவருக ... என் அப்பனே வா,
ரகுநாயகனே வா,

மைந்த வருக மகனே யினிவருக... குழந்தாய் வா, மகனே
இதோ வா,

என்கண் வருக எனதா ருயிர்வருக ... என் கண்ணே வா, என்
ஆருயிரே வா,

அபிராம இங்கு வருக அரசே வருக ... அழகிய ராமனே வா, இங்கே
வா, அரசே வா,

முலையுண்க வருக மலர்சூ டிடவருக ... பால் குடிக்க வா, பூ
முடிக்க வா,

என்று பரிவி னொடுகோ சலைபுகல ... என்றெல்லாம் அன்போடு
கோசலை கூறி அழைக்க

வருமாயன் சிந்தை மகிழு மருகா... வந்த மாயன் திருமால் மனம்
மகிழும் மருமகனே,

குறவரிள வஞ்சி மருவும் அழகா... குறவர் குல இளங்கொடியான
வள்ளி அணையும் அழகா,

அமரர்சிறை சிந்த ... தேவர்களின் சிறைவாசம் ஒழிய,

அசுரர் கிளை வேரொடுமடிய அடுதீரா ... அசுரக் கூட்டம்
வேரோடு மடிய அழித்த தீரனே,

திங்கள் அரவு நதிசூ டியபரமர் ... நிலவும், பாம்பும், நதியும்
சூடிய பரமர்

தந்த குமர ... தந்தருளிய குமரனே,

அலையே கரைபொருத செந்தி னகரில் ... அலை கரையில்
மோதும் திருச்செந்தூரில்

இனிதே மருவிவளர் பெருமாளே. ... இன்பமாய் வீற்றியருளும்
 

 

  • Like 3
  • Confused 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

 Image may contain: one or more people and people standing

இதுதான்... உண்மையை சொல்லும், ஆண்களின் உடுப்புக் கடை. :grin:

Share this post


Link to post
Share on other sites

இதே கேள்வியை எனது நண்பர் ஒருவர் கேட்டார் எனது பதில் வந்து என்னுடன் சேர்ந்து கால்பந்து விளையாடு என்றேன் எனக்கு விளையாட தெரியாது என்று சொன்னார் நான் பறவாயில்லை பந்தை எடுக்க முயற்ற்சி செய் ஓவ்வொரு நாளும் நன்றாக ஓடினார் பந்தை மட்டும் பறித்தார்  தனியாக ஓடுவதென்றால் சிலருக்கு முடியாமல் போகலாம் 10 மேற்பட்டவர்கள் இருந்தால் களைப்பும் தெரியாது அலுப்பும் தெரியாது உடல் மெலிந்து போவதும் தெரியாது விளையாடி முடிந்த பிறகு  வானத்தை பார்த்து படுத்துக்கிடந்து கால்களை தூக்கி சைக்கிள் ஓட்டுவது போல செய்தால் போதும்  சில நாள் செல்ல மெதுவாக தலையையும் தூக்கி சைக்கில் ஓட்டினால் வண்டி வத்தி போகும்  

தற்போது ஆள் சிலிம் ஆகிவிட்டார் பல கிலோக்களை குறைத்து  விட்டார்  

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 10/16/2019 at 6:23 PM, தனிக்காட்டு ராஜா said:

இதே கேள்வியை எனது நண்பர் ஒருவர் கேட்டார் எனது பதில் வந்து என்னுடன் சேர்ந்து கால்பந்து விளையாடு என்றேன் எனக்கு விளையாட தெரியாது என்று சொன்னார் நான் பறவாயில்லை பந்தை எடுக்க முயற்ற்சி செய் ஓவ்வொரு நாளும் நன்றாக ஓடினார் பந்தை மட்டும் பறித்தார்  தனியாக ஓடுவதென்றால் சிலருக்கு முடியாமல் போகலாம் 10 மேற்பட்டவர்கள் இருந்தால் களைப்பும் தெரியாது அலுப்பும் தெரியாது உடல் மெலிந்து போவதும் தெரியாது விளையாடி முடிந்த பிறகு  வானத்தை பார்த்து படுத்துக்கிடந்து கால்களை தூக்கி சைக்கிள் ஓட்டுவது போல செய்தால் போதும்  சில நாள் செல்ல மெதுவாக தலையையும் தூக்கி சைக்கில் ஓட்டினால் வண்டி வத்தி போகும்  

தற்போது ஆள் சிலிம் ஆகிவிட்டார் பல கிலோக்களை குறைத்து  விட்டார்  

சில‌ருக்கு வ‌ன்டி வைச்சா குறைப்ப‌து மிக‌ க‌டின‌ம் முனிவ‌ர் 😉 ,

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Topics

  • Posts

    • ஜனாதிபதி தேர்தலில் உள்ள விசேட அம்சம் ! Published by T. Saranya on 2019-11-14 16:18:54   (எம்.மனோசித்ரா) இலங்கையில் முதன் முறையாக பதவியிலிருக்கும் ஜனாதிபதி, பிரதமர், எதிர்க்கட்சி தலைவர், சபாநாயகர் மற்றும் முன்னாள் ஜனாதிபதி ஆகியோர் போட்டியிடாத முதலாவது தேர்தலாக இம்முறை ஜனாதிபதி தேர்தல் அமையவுள்ளது. ஜனாதிபதி மைத்திரிபால சிறிசேன தேர்தலில் போட்டியிடப் போவதில்லை என்று உத்தியோகபூர்வமாக அறிவித்திருக்கிறார். எனவே அரச அதிகாரத்தில் இருக்கின்றவர்களும், ஏற்கனவே அதிகாரத்தில் இருந்தவர்களும் இம்முறை தேர்தலில் களமிறங்கவில்லை என்பதால் இலங்கை வரலாற்றில் இம்முறை இடம்பெறவுள்ள ஜனாதிபதித் தேர்தல் விஷேடமானதாக இருக்கும். காரணம் இது வரையில் இடம்பெற்றுள்ள தேர்தல்களில் பதவியிலிருக்கும் ஜனாதிபதி, பிரதமர் , எதிர்க்கட்சி தலைவர் மற்றும் முன்னாள் எதிர்க்கட்சி தலைவர் என யாரேனுமொருவர் களமிறங்கியுள்ளார். இவர்களே நாட்டின் பிரதான அரசியல் தலைவர்களாகவும் கருதப்படுகின்றனர். இவ்வாறு பிரதான தலைவர்கள் களமிறங்காத முதலாவது தேர்தலாக இந்த தேர்தல் அமைகின்றமை விஷேட அம்சமாகும். http://www.dailyceylon.com/192216/
    • 2021 தெற்காசிய விளையாட்டு விழாவை நடத்த இலங்கை கோரிக்கை By Mohammed Rishad - 14/11/2019   எதிர்வரும் 2021ஆம் ஆண்டு நடைபெறவுள்ள 14ஆவது தெற்காசிய விளையாட்டு விழாவை (SAG) இலங்கையில் நடத்துவதற்கான கோரிக்கை விளையாட்டுத்துறை அமைச்சிடம் முன்வைக்கப்பட்டுள்ளதாக விளையாட்டுத்துறை அபிவிருத்தி திணைக்கள பணிப்பாளர் தம்மிக முத்துகல தெரிவித்தார். தெற்காசிய ஒலிம்பிக் சம்மேளனத்தின் விசேட பொதுக்கூட்டம் கடந்த வாரம் நேபாளத்தின் தலைநகர் கத்மண்டுவில் நடைபெற்றது.  இதன்போது 14ஆவது தெற்காசிய விளையாட்டு விழாவை நடாத்தும் சந்தர்ப்பத்தை இலங்கைக்கு வழங்குமாறும், அதற்காக மாலைதீவுகளின் ஒத்துழைப்பையும் பெற்றுக்கொள்ள எதிர்பார்த்திருப்பதாகவும் இலங்கை அதிகாரிகளால் கோரிக்கை விடுக்கப்பட்டது. இதேநேரம், பாகிஸ்தான் அதிகாரிகளால் விடுத்த கோரிக்கைக்கு அமைவாக 2021ஆம் ஆண்டு நடைபெறவுள்ள அடுத்த தெற்காசிய விளையாட்டு விழாவை பாகிஸ்தானுக்கு வழங்குவதற்கு தீர்மானிக்கப்பட்டது. எனினும், ஆறு மாதங்களுக்குள் பாகிஸ்தானின் பாதுகாப்பு நிலவரங்கள் குறித்து ஆராய்ந்து அதற்கான ஏற்பாடுகள் குறித்த உறுதிப்படுத்தலை பாகிஸ்தான் வழங்காவிடின், இலங்கை மற்றும் மாலைதீவுகள் ஆகிய நாடுகள் இணைந்து அடுத்த தெற்காசிய விளையாட்டு விழாவை நடத்தும் என தீர்மானிக்கப்பட்டுள்ளது.  தெற்காசியாவின் ஒலிம்பிக் விழா என அழைக்கப்படுகின்ற 13ஆவது தெற்காசிய விளையாட்டு விழா சுமார் 2 தசாப்தங்களுக்குப் பிறகு நேபாளத்தின் தலைநகர் கத்மண்டுவில் அடுத்த மாதம் முதலாம் திகதி முதல் 10ஆம் திகதி வரை நடைபெறவுள்ளது. மொத்தமாக 27 போட்டி நிகழ்ச்சிகளுக்காக நடைபெறவுள்ள இம்முறை தெற்காசிய விளையாட்டு விழாவில் ஏழு நாடுகளைச் சேர்ந்த சுமார் 3200 வீர வீராங்களைகள் கலந்துகொள்ளவுள்ளனர்.  இந்த நிலையில், தெற்காசிய விளையாட்டு விழாவின் ஆயத்தம் குறித்து அதன் உறுப்பு நாடுகளைச் சேர்ந்த அதிகாரிகளை தெளிவுபடுத்துகின்ற தெற்காசிய ஒலிம்பிக் சம்மேளனத்தின் விசேட பொதுக்கூட்டம் கடந்த 09ஆம், 10ஆம் திகதிகளில் கத்மண்டுவில் நடைபெற்றது. தெற்காசிய ஒலிம்பிக் சம்மேளனத்தின் தலைவராக உள்ள ரவி ராம் ஸ்ரேஸ்தாவின் தலைமையில் இடம்பெற்ற இக்கூட்டத்தில் இலங்கை, இந்தியா, பாகிஸ்தான், பங்களாதேஷ் உள்ளிட்ட நாடுகளைச் சேர்ந்த ஒலிம்பிக் சங்கத்தின் பிரதானிகள் கலந்துகொண்டனர். இதன்போது, இவ்வருட முற்பகுதியில் நேபாளத்தில் ஏற்பட்ட பூமியதிர்ச்சியினால் சேதமடைந்த தெற்காசிய விளையாட்டுப் போட்டிகள் நடைபெறும் கத்மண்டுவின் தசரத் விளையாட்டரங்கின் கட்டுமானப் பணிகள் இந்த வாரம் அளவில் நிறைவுக்கு வரும் என அந்நாட்டு தேசிய விளையாட்டு குழுவின் செயலாளர் ரமேஷ் குமார் சில்வால் உறுதியளித்தார். அத்துடன், இதற்கான அனைத்து உதவிகளையும் நேபாள அரசாங்கம் வழங்கி வருவதாகவும் அவர் தெரிவித்தார். < > அதுமாத்திரமின்றி, உறுப்பு நாடுகளின் வேண்டுகோளுக்கு இணங்க மெய்வல்லுனர், சைக்கிளோட்டம் மற்றும் குத்துச்சண்டை ஆகிய போட்டிகளுக்காக மேலும் ஒரு வீரரை இணைத்துக் கொள்ளவதற்கான இணக்கப்பாடும் எட்டப்பட்டது.   இதேவேளை, தெற்காசிய விளையாட்டு விழாவுக்கான ஆயத்தம் குறித்து அதன் தலைவரான ரவி ராம் ஸ்ரேஸ்தா கருத்து வெளியிகையில், தெற்காசிய நாடுகளுக்கிடையில் நடைபெறுகின்ற மிகப் பெரிய விளையாட்டு திருவிழாவான SAG போட்டிகள் இம்முறை நேபாளத்தில் நடைபெறவுள்ளது. இதற்கான அனைத்து ஏற்பாடுகளையும் நாங்கள் சிறப்பாக முன்னெடுத்து வருகின்றோம் என தெரிவித்தார். இதேநேரம், இரண்டு வருடங்களுக்கு ஒரு முறை தெற்காசிய விளையாட்டு விழாவை கட்டாயம் நடத்த வேண்டும் என இந்தக் கூட்டத்தில் உறுதிப்படுத்தப்பட்டதை அடுத்து 2021இல் 14ஆவது தெற்காசிய விளையாட்டு விழாவை நடத்துகின்ற வாய்ப்பை பாகிஸ்தானுக்கு வழங்குவதற்கு ஏகமனதாக தீர்மானிக்கப்பட்டது.  இதன்படி, இம்முறை தெற்காசிய விளையாட்டு விழாவின் நிறைவு நாள் நிகழ்வின் போது SAG கொடி பாகிஸ்தானிடம் உத்தியோகபூர்வமாக கையளிக்கப்படும் என தெற்காசிய ஒலிம்பிக் சம்மேளனத்தின் தலைவர் ரவி ராம் ஸ்ரேஸ்தா தெரிவித்தார்.  எனினும், தெற்காசிய விளையாட்டு விழாவை நடத்த முடியுமா என்பதை உறுதி செய்ய பாகிஸ்தானுக்கு 6 மாதங்கள் கால அவகாசம் வழங்கவும் இதன்போது தீர்மானிக்கப்பட்டது. அவ்வாறு பாகிஸ்தானால் தெற்காசிய விளையாட்டு விழாவை நடத்த முடியாது போனால், 2021இல் நடைபெறவுள்ள 14ஆவது தெற்காசிய விளையாட்டு விழாவை இலங்கை மற்றும் மாலைதீவுகள் ஆகியன இணைந்து நடத்தும் எனவும் அறிவிக்கப்பட்டது.  முன்னதாக பாகிஸ்தானில் 1989 மற்றும் 2004 ஆகிய ஆண்டுகளில் தெற்காசிய விளையாட்டு விழா நடைபெற்றதுடன், இலங்கையில் 1991 மற்றும் 2006 ஆகிய ஆண்டுகளில் நடைபெற்றமை இங்கு குறிப்பிடத்தக்கது. எனினும், மாலைதீவுகள் இதுவரை போட்டிகளை நடத்தியது கிடையாது.  http://www.thepapare.com/sri-lanka-bid-to-host-south-asian-games-2021-tamil/
    • மில்லேனியம் சவால் ஒப்பந்தம் தொடர்பில் வெளியாகும் போலியான  செய்திகளால் அமெரிக்கா கவலை Published by T. Saranya on 2019-11-14 16:07:25   (லியோ நிரோஷ தர்ஷன்) மில்லேனியம் சவால் ஒப்பந்தம் தொடர்பில் உண்மைக்கு முரணான போலி செய்திகள் இலங்கையில் காணப்படுவதையிட்டு அமெரிக்கா கவலை தெரிவித்துள்ளது. குறிப்பாக ஹெய்டி நாட்டில் மில்லேனியம் சவால் திட்டங்கள் நடைமுறைப்படுத்தப்பட்டுள்ளதாகவும் தவறான செய்திகள் பரப்பப்படுகின்றது. அவ்வாறனதொரு அமெரிக்க திட்டம் ஹெய்டியில் கிடையாது எனவும் குறிப்பிட்டுள்ளது. இதேவேளை , மில்லேனியம் சவால்கள் ஒப்பந்தத்தில் காணப்படுகின்ற சில முக்கிய திட்டங்கள் குறித்தும் அமெரிக்க தூதரகம் விளக்கியுள்ளது https://www.virakesari.lk/article/68961
    • ஜனாதிபதி தேர்தல் பெறுபேறு வெளியானவுடன் கட்சித் தலைமையில் மாற்றம்- ஸ்ரீ ல.சு.க.     ஜனாதிபதித் தேர்தல் முடிவுகள் வெளியானவுடன் மீண்டும் ஸ்ரீ லங்கா சுதந்திரக் கட்சியின் தலைமைத்துவத்தை ஜனாதிபதி மைத்திரிபால சிறிசேன பொறுப்பேற்கவுள்ளதாக அக்கட்சியின் பதில் தலைவர் பேராசிரியர் ரேஹண லக்ஸ்மன் பியதாச தெரிவித்துள்ளார். ஸ்ரீ லங்கா சுதந்திரக் கட்சி ஸ்ரீ லங்கா பொதுஜன பெரமுனவுக்கு ஆதரவு வழங்க தீர்மானித்தது முதல், அதன் தலைமைப் பதவியிலிருந்து ஜனாதிபதி மைத்திரிபால சிறிசேன நீங்கிக் கொண்டதாகவும், தேர்தல் பெறுபேறுகள் வெளியானவுடன் மீண்டும் கட்சித் தலைமையை அவர் ஏற்கவுள்ளதாகவும் அக்கட்சியின் பதில் தலைவர் குறிப்பிட்டுள்ளார். தேர்தலின் பின்னர் ஸ்ரீ லங்கா சுதந்திரக் கட்சிக் காரியாலயத்தில் வைத்து கட்சி நடவடிக்கைகளை முன்னெடுக்கவுள்ளதாகவும் அவர் மேலும் கூறியுள்ளார். http://www.dailyceylon.com/192216/
    • ஒரே பார்வையில் ஒன்பது செய்திகள் Nov 14, 2019 | 4:16by கொழும்புச் செய்தியாளர் in செய்திகள் 11 பேர் காணாமல் ஆக்கப்பட்ட வழக்கில் குற்றம்சாட்டப்பட்டுள்ள கடற்படையினர் மற்றும் பிரகீத் எக்னெலிகொட காணாமல் ஆக்கப்பட்ட வழக்கில் குற்றம்சாட்டப்பட்டுள்ள 7 இராணுவ புலனாய்வுப் பிரிவினருக்கு எதிராக நடவடிக்கைகளை எடுக்குமாறு சிறிலங்கா பாதுகாப்புச் செயலருக்கும், கடற்படை மற்றும் இராணுவ தளபதிகளுக்கும் சட்டமா அதிபர் அறிவுறுத்தியுள்ளார். பிரசார செலவு 3108 மில்லியன் ரூபா சிறிலங்கா அதிபர் தேர்தலில் போட்டியிடும், ஐந்து வேட்பாளர்கள் ஒக்ரோபர் 14இற்கும், நொவம்பர் 10இற்கும் இடைப்பட்ட காலத்தில், 3108 மில்லியன் ரூபாவை தேர்தல் பரப்புரைகளுக்காக செலவிட்டுள்ளனர் என்று தேர்தல் வன்முறைகளைக் கண்காணிக்கும் நிலையம் தெரிவித்துள்ளது. 83 பேருக்கு வேலைவாய்ப்பு கொழும்பு துறைமுக நகரத் திட்டத்தின் மூலம் 83 ஆயிரம்  வேலை வாய்ப்புகள் உருவாக்கப்படும் என்று சிறிலங்காவுக்கான சீனத் தூதுவர் செங் ஷியுவான் தெரிவித்துள்ளார். தேர்தல் பணிக்கு 1300 பேருந்துகள் எதிர்வரும் சனிக்கிழமை நடைபெறவுள்ள சிறிலங்கா அதிபர் தேர்தல் பணிகளுக்காக, தேர்தல்கள் ஆணைக்குழுவின் கோரிக்கையை ஏற்று சிறிலங்கா போக்குவரத்துச் சபை 1300 பேருந்துகளை வழங்கவுள்ளதாக போக்குவரத்துச்சபையின் பணிப்பாளர் தெரிவித்துள்ளார். நான் அமெரிக்காவில் பிறக்கவில்லை அமெரிக்க குடியுரிமை குற்றச்சாட்டுகளுக்கு பதிலளித்து, மாத்தறையில் நேற்று நடந்த கூட்டத்தில் உரையாற்றிய பொதுஜன பெரமுன வேட்பாளர் கோத்தாபய ராஜபக்ச, தான் மாத்தறை, பாலத்துவவிலேயே பிறந்தேன், அமெரிக்காவில் அல்ல என்று, தெரிவித்துள்ளார். ஊடகங்கள் மீது நடவடிக்கை தேர்தல் சட்டங்களை மீறி பக்கசார்புடன் செயற்பட்ட ஊடகங்கள் மீது சட்ட நடவடிக்கை எடுக்கப்படவுள்ளதாக தேர்தல்கள் ஆணைக்குழு தலைவர் மகிந்த தேசப்பிரிய தெரிவித்தார். பிரசாரத்தில் புலிகளின் பாடல் அம்பாறை- கல்முனையில்  சஜித் பிரேமதாசவை ஆதரித்து தமிழ்த் தேசியக் கூட்டமைப்பு நேற்று நடத்திய பரப்புரைக் கூட்டத்தில், விடுதலைப் புலிகளின் தாயக எழுச்சிப் பாடலை ஒலிக்க விட்ட இளைஞன் ஒருவர்  காவல்துறையினரால் கைது செய்யப்பட்டுள்ளார். லசந்தவின் மகள் மேல்முறையீடு லசந்த விக்ரமதுங்க படுகொலை தொடர்பாக, கோத்தாபய ராஜபக்சவுக்கு எதிராக கலிபோர்னியா மாவட்ட நீதிமன்றத்தில் தாக்கல் செய்யப்பட்ட மனு தள்ளுபடி செய்யப்பட்டதற்கு எதிராக, லசந்த விக்ரமதுங்கவின் மகள் அகிம்சா விக்ரமதுங்க மேன்முறையீடு செய்துள்ளார். சுமந்திரன் முறைப்பாடு சிங்களவர்களைத் தோற்கடிப்பதற்காக, சஜித்துக்கு தமிழர்கள் வாக்களிக்க வேண்டும், என நாடாளுமன்ற உறுப்பினர் சுமந்திரன் கோரியுள்ளார் என போலிச் செய்தியை வெளியிட்ட சிலோன் ருடே, மௌபிம, அருண ஆகியே மூன்று நாளிதழ்களுக்கு எதிராக சுமந்திரன் காவல்துறை மா அதிபரிடமும், தேர்தல்கள் ஆணைக்குழுவிலும் முறைப்பாடு செய்துள்ளார். http://www.puthinappalakai.net/2019/11/14/news/41072