Jump to content
களத்தில் உள்நுழையும் வழிமுறையில் மாற்றம் செய்யப்பட்டுள்ளது. மேலதிக விளக்கங்களிற்கு

Recommended Posts

  • கருத்துக்கள உறவுகள்
4 hours ago, மெசொபொத்தேமியா சுமேரியர் said:

நான் ஒடுவோமா என்று இரண்டு தடவைகள் முயன்று மூச்சுவாங்கியதால் விட்டுவிட்டேன். நான் வைத்தியாரிடம் ஸ்ப்ரே கேட்டு வாங்கி அடித்துவிட்டு ஓவடிப் பார்ப்போமா என்று எண்ணியதுண்டு.

பழக்கமில்லாமல் ஆரம்பத்தில் ஓடும் போது மூச்சுவாங்குவது சாதாரணம். ஸ்ப்ரே இருதய பிரச்சனை வந்தால் அல்லவா கொடுப்பார்கள்.

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 127
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

அருமையான தேவையான கட்டுரை அனுபவப்பதிவு

சில வருடங்களுக்கு முன்பு இணையவனின் வீட்டுக்கு அருகில் உள்ள மைதானத்திற்கு என் மக்களை உதை பந்தாட்ட பயிற்சிக்கு, போட்டிகளுக்கு கூட்டி செல்வது வழக்கம்

அப்போ நான் மைதானத்தை சுற்றி நடப்பது வழமை. இணையவனை பல தடவை வாங்க என்று அழைப்பது உண்டு. ஆனால் அவர் ஒருமுறை கூட வரவில்லை. அப்போ புரிந்து கொண்டது இணையவனுக்கு இவற்றில் அலர்ஜி போலும் என்று. அதன் பின்னர் நானும் அந்த பக்கம் போவதில்லை

இதை வாசித்ததும் மீண்டும் போகணும் என்ற விருப்பம் வருகுது. பார்க்கலாம். 

Edited by விசுகு
எழுத்துப்பிழை திருத்தம்
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

பலருக்கும் பயனுள்ள ஆக்கம்

36  வயது வரை உதைபந்தாட்டத்தில் ஈடுபட்டுப்
பின்னர்  பொழுது போக்குக்காக பந்தடியில் ஈடுபட்டு வருகின்றேன்
அதை விட 25  வருடங்கள் ஞாயிறுகளில் பந்தடியில் நடுவராகவும் ஓடிக்கொண்டிருந்தேன்
இந்தக் கொரோனாவால் எல்லாம் தடைப்பட்டுவிட்டது

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்
On 5/4/2021 at 13:33, புலவர் said:

நான் தொடர்ந்து மெதுவான நடைப்பயிற்சி செய்கிறேன் . நிற்கம் போது இடது ககாலில் பின் பக்கம் கடுமையாக வலிக்கிறது.இன்னும் ஓட்டத்தை ஆரம்பிக்க வில்லை. சிலநாட்களில் நடைப்பயற்சி முடியும் வேளைகளில் மிகமிக குறுகிய தூரம் ஓடுவேன். கால் வலி தானாக மறையுமா அல்லது வைத்தியரிடம் காட்ட வேண்டுமா? விறைப்புத் தன்மையுடன் கூடிய வலி.

உங்களுக்கு Fersensporn என நினைக்கிறேன். மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள். 

Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

இணையவன் யாழில் நீங்கள் இணையும் போது இருந்த வயதுப் பொடியன் என்ற நினைப்பில் ஓடுங்கோ. 😀

பயனுள்ள அனுபவம். 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்
On 5/4/2021 at 02:34, ஈழப்பிரியன் said:

என்னையா இதுகளை முன்னரே சொல்லியிருக்கக் கூடாதா?

பெருமையாக இருக்கிறது.பாராட்டுக்கள்.

இன்னும் காலம் போகேல்ல ஈழப்பிரியன். 

Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்
On 6/4/2021 at 21:38, விசுகு said:

இதை வாசித்ததும் மீண்டும் போகணும் என்ற விருப்பம் வருகுது. பார்க்கலாம். 

விசுகர் அவர்களே! இதையும் பார்த்தால் விருப்பம் இன்னும் அளவுகடந்து வருமே.. 🏃‍♀️🏃‍♂️

 

  • Like 3
  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்
On 5/4/2021 at 03:10, நந்தன் said:

6அடியில ஒரு கிடங்கு வெட்டி வச்சிட்டுத்தான் நான் தொடங்கவேனும் .

பறவாயில்ல ஓடுங்கோ. கிறைன் கொண்டு வந்தெண்டாலும் மீட்கலாம். 😝

Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்
On 5/4/2021 at 11:14, தமிழ் சிறி said:

May be an image of text that says 'தினமும் காலையில்.... நினைப்பது நடப்பது'

உண்மையை மறைக்காத சீவன்😀

  • Like 2
  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்
21 minutes ago, shanthy said:

இன்னும் காலம் போகேல்ல ஈழப்பிரியன். 

உண்மை தான் மனது எப்போதும் இளமையாகவே இருக்கும்.

Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்
On 5/4/2021 at 11:14, தமிழ் சிறி said:

May be an image of text that says 'தினமும் காலையில்.... நினைப்பது நடப்பது'

 நான் சமீபத்தில் மிகவும் இரசித்த நகைசுவை சிறி அண்ணாவின்  இதை தான்.

Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

இதை வாசிக்கும் பொழுது ஓடவேணும் போல இருக்கு ஆனால் .....இன்று தொடக்கம் ஓட வேண்டும்...நன்றி இணையவன்

Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்
On 5/4/2021 at 10:26, இணையவன் said:

எனக்குத் தெரிந்தவர்களுக்கு சொல்வதும் இதைத்தான்.  நீரிழிவு, கொலஸ்ரறோல் ஆகியவற்றிற்கு முக்கிய காரணி சோறு மாச் சாப்பாடுகள் தான். இந்த இரண்டு நோய்களும் வேறுபல நோய்களையும் ஊக்குவிக்கும்.  இவற்றைப் பாதியாகக் குறைத்தால் அரைவாசி நோய்கள் இல்லாமல் போய்விடும்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகின்றீர்கள் என நான் கேட்க மாட்டேன். 😁
இருந்தாலும் காலை மதியம் மாலை எப்படியான சாப்பாடுகளை சாப்பிடலாம்? 
இரவில் எதுவுமே சாப்பிடாமல் இருந்தால் உடலுக்கும் இருதயத்திற்கும் நல்லதென கூறுகின்றார்கள். இது உண்மையா?

Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்
34 minutes ago, குமாரசாமி said:

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகின்றீர்கள் என நான் கேட்க மாட்டேன். 😁
இருந்தாலும் காலை மதியம் மாலை எப்படியான சாப்பாடுகளை சாப்பிடலாம்? 
இரவில் எதுவுமே சாப்பிடாமல் இருந்தால் உடலுக்கும் இருதயத்திற்கும் நல்லதென கூறுகின்றார்கள். இது உண்மையா?

இணையவன் சாப்பிடுவது: கிவி பழம், இலை குலை, முளைக்க வைத்த பயறு. முட்டை, அவித்த உணவுகள், (பொரித்த உணவு கண்ணில் காட்ட கூடாது),

பிகு - பிம்மச்சாரியம் முக்கியம் & கோபப்படுதலை தவிர்த்தல்

  • Like 1
  • Haha 2
Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்
10 minutes ago, உடையார் said:

இணையவன் சாப்பிடுவது: கிவி பழம், இலை குலை, முளைக்க வைத்த பயறு. முட்டை, அவித்த உணவுகள், (பொரித்த உணவு கண்ணில் காட்ட கூடாது),

பிகு - பிம்மச்சாரியம் முக்கியம் & கோபப்படுதலை தவிர்த்தல்

தகவலுக்கு நன்றி உடையார்!:cool:

எனக்கு என்னதான் இருந்தாலும்.....காய்ஞ்ச பாண் துண்டை கடிக்கிறதுக்கும் இரண்டு பொரிச்ச சூடைமீன் வேணும். பொரியல் வறுவல் இல்லாட்டில் தொண்டை குழிக்கு கீழை இறங்காது :(

முக்கிய கேள்வி அதென்ன பிரம்மச்சாரியம்????????

Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்
17 minutes ago, குமாரசாமி said:

 

முக்கிய கேள்வி அதென்ன பிரம்மச்சாரியம்????????

சிவனே என்று தனிக்கட்டிலில் படுக்க வேண்டும்😎

Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்
12 minutes ago, உடையார் said:

சிவனே என்று தனிக்கட்டிலில் படுக்க வேண்டும்😎

வாற இறுளுக்கு.....:cool:

Piragu Vadivelu GIF - Piragu Vadivelu Comedy - Discover & Share GIFs |  Comedy pictures, Comedy memes, Comedy

🤣🤣🤣🤣🤣

Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்
1 hour ago, குமாரசாமி said:

வாற இறுளுக்கு.....:cool:

Piragu Vadivelu GIF - Piragu Vadivelu Comedy - Discover & Share GIFs |  Comedy pictures, Comedy memes, Comedy

🤣🤣🤣🤣🤣

என்ன ஆச்சு....🤭 தாத்தா.😄

Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்
3 hours ago, யாயினி said:

என்ன ஆச்சு....🤭 தாத்தா.😄

தாத்தாவுக்கு வலியும், வேதனையும், ஏமாற்றமும் மட்டுமே. பரிமளாக்கா எங்கே.....??

75362456_1149998095185795_73769041696821

Link to comment
Share on other sites

On 5/4/2021 at 10:58, கிருபன் said:

மிகவும் பயனுள்ள பதிவு👏👏👏

எனது நண்பர்கள் சிலரும் அரை மரதன், முழு மரதன் ஓடுகின்றவர்கள். ஆறடிக்கும் அதிக உயரமான ஆஸ்திரிய நண்பர் தனது 40 களில் 110 கிலோ எடையாக இருந்தபோது வைத்தியரின் ஆலோசனையின்படி ஓட ஆரம்பித்து சில வருடங்களில் வருடத்திற்கு 3 மரதன்கள் ஓடுவார். மழையில், குளிரில், பனியில் எல்லாம் ஓடிக்கொண்டேயிருப்பார்! கொரோனாவுக்கு முன்னர் சந்தித்தபோது 74 கிலோவுக்கு வந்திருந்தார்!

பல வருடங்களுக்கு முன்னர் கிரிக்கெட் விளையாடியபோது மொக்குத்தனமாக விழுந்து எனது வலது முழங்கால் சிரட்டையில் பிரச்சினை (stretched ligaments) இருப்பதால் ஓடுவதில் பிரச்சினை இருக்கு. நடப்பதில் பிரச்சினைகள் இல்லையென்பதால் சத்திரசிகிச்சை செய்ய விருப்பம் இல்லை. ஆகவே வேகநடைதான் எனது முக்கிய உடற்பயிற்சி😀

ஓட விருப்பம் உள்ளவர்கள் இங்கிலாந்து பொது உடல்நல துறையால் வெளியிடப்பட்ட Couch to 5k App ஐ பாவிக்கலாம். 

https://www.nhs.uk/live-well/exercise/couch-to-5k-week-by-week/

 

நன்றி கிருபன். என்னுடன் ஓடுபவர்கள் சிலர் ligaments பாதிப்பு ஏற்பட்டு சத்திர சிகிச்சை செய்துகொண்டபின் ஓடுகிறார்கள். இளமையாக இருக்கும்போதே தகுந்த சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

On 5/4/2021 at 11:14, தமிழ் சிறி said:

May be an image of text that says 'தினமும் காலையில்.... நினைப்பது நடப்பது'

😀
தமிழ்சிறி, ஓடுவதற்கு 50 வீதம் உடல் வலுவும் 50 வீதம் மனவலுவும் தேவை.
ஓட நினைப்பது முதல் ஓடி முடிப்பது வரை உங்கள் மனம் தீர்மானித்தால்தான் ழுடியும்.

Link to comment
Share on other sites

On 5/4/2021 at 11:40, colomban said:

ரோட்டில் அல்லது தார் நிலத்தில் ஓடுவது நல்லதா? அல்லது புற்கள் உள்ள இடத்தில் ஓடுவது நல்லதா?

ரோட்டில் ஓடும்போது ஒவ்வொரு அடி வைக்கும்போதும் அது உடலுக்குத் தரும் அதிர்வு பலமாக இருக்கும். நீண்ட நேரம் ஓடுவதாக இருந்தால் அதிர்வைக் குறைக்கும் சப்பாத்து அணிந்து ஓட வேண்டும். மரதன் ஓடுபவர்கள் ரோட்டிலும் ஏற்றமான பாதைகளிலும் பயிற்சி செய்வார்கள். 

புல் தரையில் ஓடுவது நல்லது. 

On 5/4/2021 at 13:33, புலவர் said:

நான் தொடர்ந்து மெதுவான நடைப்பயிற்சி செய்கிறேன் . நிற்கம் போது இடது ககாலில் பின் பக்கம் கடுமையாக வலிக்கிறது.இன்னும் ஓட்டத்தை ஆரம்பிக்க வில்லை. சிலநாட்களில் நடைப்பயற்சி முடியும் வேளைகளில் மிகமிக குறுகிய தூரம் ஓடுவேன். கால் வலி தானாக மறையுமா அல்லது வைத்தியரிடம் காட்ட வேண்டுமா? விறைப்புத் தன்மையுடன் கூடிய வலி.

எனது பயிற்சியாளர் அடிக்கடி சொல்வது, ஓடும்போது வலி ஏற்பட்டால் அந்த இடத்திலேயே ஓடுவதை நிறுத்திவிடு என்பார். ஓடியபின் உளைவு இருப்பது இயல்பு. உங்கள் வைத்தியரிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள்.

எனக்கும் முன்பு படி ஏறி இறங்கும்போது கணுக்காலில் வலி இருந்தது. இருந்து எழும்பும்போது முளங்காலிலும் உளைவு இருந்தது. பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்ததிலிருந்து இல்லாமல் போய்விட்டது.

Link to comment
Share on other sites

On 5/4/2021 at 22:02, மெசொபொத்தேமியா சுமேரியர் said:

நான் நடக்கும் போது உங்களைபற்றி எண்ணுவதுண்டு. ஏனெனில் நான் ஒடுவோமா என்று இரண்டு தடவைகள் முயன்று மூச்சுவாங்கியதால் விட்டுவிட்டேன். நான் வைத்தியாரிடம் ஸ்ப்ரே கேட்டு வாங்கி அடித்துவிட்டு ஓவடிப் பார்ப்போமா என்று எண்ணியதுண்டு. நீ  சாதாரணமாகத் தானே இருக்கிறாய். தேவையில்லாமல் ஏன் ஸ்பிரே கேட்கிறாய் என்று மனிசன் திட்டியதில் அந்த எண்ணத்தைக் கைவிட்டுவிட்டேன். இந்தப் பதிவைப் பார்க்க ஓடிப் பார்க்கலாம் என்னும் ஆசை எழுகின்றது. ஆனாலும் உடற்கூறுகள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஒன்றல்லவே. பார்ப்போம்.

உங்களுக்கு ஆஸ்மா இல்லாவிட்டால் ஸ்ப்ரே பாவிப்பதை முற்றாக விடுங்கள். பழக்கமில்லாமல் ஓடும்போது மூச்சு வாங்குவது இயல்பு. இதற்குக் காரணம் ஓடும்போது உடலுக்குத் தேவையான அதிகமான ஒட்சிஜனை வழங்க உங்கள் சுவாசப்பை பழக்கப்படவில்லை. அத்துடன்  ஒட்சிஜனைக் காவிச் செல்வதற்கான இரத்த ஓட்டத்தை வழங்க இதயம் தயாராக இல்லை. அதனால்தான் பயிற்சியை மிக மெதுவாக ஆரம்பிக்க வேண்டும். 2 மாத பயிற்சிக்குப் பின் ஓரளவு சாதாரணமாக ஓட முடியும். பொறுமையாக முயன்று பாருங்கள். 

கொலஸ்ரரோல், கலோரிகள் தவிர வேறெதையும் இழக்கப் போவதில்லை. 🙂

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

On 5/4/2021 at 01:27, உடையார் said:

பல நாட்களின் பின் நல்லதொரு பதிவை வாசிந்த மகிழ்ச்சி, உங்கள் அனுபவ பகிர்வு பலரை மாற்றும்,

காலை மாலை நடைதான் இனி செல்ல குட்டியுடன் ஓடி பழக வேண்டும், அவளுக்கும் உடலுக்கு நல்லது

நன்றி உங்கள் பகிர்வுக்கு & வாழ்த்துக்கள்

நன்றி உடையார்,

செல்லக் குட்டி என்றது பேரப்பிள்ளை என்று நினைக்கிறேன் 🙂. நடையை ஓட்டமாக மாற்றுங்கள், நீங்களும் பிள்ளையாகவே மாறிவிடலாம்.

On 6/4/2021 at 21:38, விசுகு said:

அருமையான தேவையான கட்டுரை அனுபவப்பதிவு

சில வருடங்களுக்கு முன்பு இணையவனின் வீட்டுக்கு அருகில் உள்ள மைதானத்திற்கு என் மக்களை உதை பந்தாட்ட பயிற்சிக்கு, போட்டிகளுக்கு கூட்டி செல்வது வழக்கம்

அப்போ நான் மைதானத்தை சுற்றி நடப்பது வழமை. இணையவனை பல தடவை வாங்க என்று அழைப்பது உண்டு. ஆனால் அவர் ஒருமுறை கூட வரவில்லை. அப்போ புரிந்து கொண்டது இணையவனுக்கு இவற்றில் அலர்ஜி போலும் என்று. அதன் பின்னர் நானும் அந்த பக்கம் போவதில்லை

இதை வாசித்ததும் மீண்டும் போகணும் என்ற விருப்பம் வருகுது. பார்க்கலாம். 

நன்றி விசுகு அண்ணா, 

பார்க்கலாம், இன்னொரு தடவை சந்திப்போம்.

வாரத்தில் ஒரு தடவை நேரம் ஒதுக்கி நடவுங்கள் மனதுக்கும் நல்லது. 

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

On 6/4/2021 at 22:35, வாத்தியார் said:

பலருக்கும் பயனுள்ள ஆக்கம்

36  வயது வரை உதைபந்தாட்டத்தில் ஈடுபட்டுப்
பின்னர்  பொழுது போக்குக்காக பந்தடியில் ஈடுபட்டு வருகின்றேன்
அதை விட 25  வருடங்கள் ஞாயிறுகளில் பந்தடியில் நடுவராகவும் ஓடிக்கொண்டிருந்தேன்
இந்தக் கொரோனாவால் எல்லாம் தடைப்பட்டுவிட்டது

நன்றி வாத்தியார். 

நடுவராக ஓடுவது சிறந்ததொரு பயிற்சி. தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.

On 8/4/2021 at 17:42, shanthy said:

இணையவன் யாழில் நீங்கள் இணையும் போது இருந்த வயதுப் பொடியன் என்ற நினைப்பில் ஓடுங்கோ. 😀

பயனுள்ள அனுபவம். 

நன்றி சாந்தி.

ஆம் யாழில் இணைந்து 14 வருடங்களுக்குமேல் ஆகிவிட்டது. 🙂 மனதளவில் அன்றைக்கும் இன்றும் பெரிய வித்தியாசம் தோன்றவில்லை 😀

Link to comment
Share on other sites

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

வணக்கம் இணையவன்! 
உங்களிடம் ஒரு கேள்வி?  ஒருவர் ஓடும் போது அல்லது வேக நடை/ சாதாரண நடைகளுக்கு மூச்சு எப்படி  உள்வாங்கி வெளி விட வேண்டும்?   சில வேளைகளில் அந்தரப்பட்டு மூச்சை இழுத்து விடுவதாலும் இருதயம் கூட அடிப்பது போல் பிரமை.

இதற்கென மூச்சு பயிற்சிகள் ஏதாவது உண்டா?

Link to comment
Share on other sites


×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use.