இன்று தொலைக்காட்சி பார்த்து கொண்டிருந்த போது  எதேச்சையாக fat, sick and nearly dead எனும் ஒரு விவரண படத்தை பார்க்க நேர்ந்தது.

 

இதில், அதிகரித்த உடல் நிறை கொண்ட ஒருவர், உடல் நிறை அதிகரிப்பால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளை போக்க நாளாந்தம் பல்வேறுபட்ட மருந்துகளை குடித்து வந்தது பற்றியும், அதில் இருந்து விடுபடுவதற்காக அவர் மேற்கொண்ட முயற்சியையும் சொல்கிறது.

 

உடல் நிறையை குறைப்பதற்காகவும், மருந்து பாவனையை குறைக்கவும், அவர் 60 நாட்களுக்கு மரக்கறி, பழச்சாறுகளை மட்டுமே உண்கிறார்.  அதன் முடிவில் 100 பவுன்ஸ் (45 கிலோ) உடல் நிறை குறைவை எட்டி இருக்கிறார். அத்துடன் பல மருந்துகள் எடுக்கும் தேவையும் இல்லது போய் இருக்கிறது.

 

அவர் சொல்லும் முக்கியமான ஆலோசனை, இப்படி மிக கடுமையான உணவு கட்டுப்பாட்டை செய்ய தொடங்குமுன் குடும்ப வைத்தியரிடம் சென்று உடல் நிலையை பரிசோதிப்பதும், தொடர்ச்சியாக மருத்துவ கண்காணிப்பும் செய்வதும் அவசியம்.

 

அத்துடன் தொடர்ந்தும் எப்படியான உணவை உண்பது என்பதிலும், கட்டுப்பாடு தேவை. உடல் நிறை குறைந்த பின் மீண்டும் பழைய உணவு பழகத்தை கைகொண்டால் எந்த பிரயோசனமும் இல்லை.  

 

இதில் சொன்னது போல அதிகரித்த உடல் நிறை கொண்ட எல்லாராலும் முடியாவிட்டாலும், இயன்ற அளவு உணவில் கவனம் செலுத்தி, தரமான உணவையும், உணவில் போதுமான அளவு மரக்கறி, பழ வகைகளையும் சேர்ப்பதுடன், உடற்பயிற்சி செய்வதும், உடல் நலனை பதுக்கப்பதில் உதவுவதுடன், உடல் நிறை அதிகரிப்பை தவிர்க்க உதவும்.

 

 

இந்த நிகழ்ச்சி பற்றிய முழுமையான தொகுப்பு யு டியுப்பில் இருந்தாலும், பணம் செலுத்தி தான் பார்க்கவேண்டும்.

 

https://www.youtube.com/movie/fat-sick-nearly-dead

 

 

 

சில சிறு துண்டுகள் ஆர்வம் உள்ளவர்களுக்காக .

 

 

 

 

 

 

 

 

முழுமையாக பார்க்க விரும்புபவர்கள், தொலைக்காட்சி, அல்லது டிவிடி, அல்லது யு டியுப்பின் பணம் கட்டி பார்க்கும் சேவையை நாடவும்.

 

 

Edited April 7, 201312 yr by KULAKADDAN

உண‌வோடு ச‌ம்ப‌ந்த‌மில்லாத‌ உட‌ற் ப‌ரும‌னாத‌ல் (Obesity)  பிர‌ச்சினை மிக‌ அரிதாக‌த் தான் காண‌ப்ப‌டுகிற‌து. பெரும்பாலான‌ உட‌ற் ப‌ரும‌ன் உடையோரின் பிர‌ச்சினை அதிக‌ உண‌வும் குறைந்த‌ ச‌க்திச் செல‌வுமே. இத‌ற்கு ப‌ல் வேறு ம‌ருந்துக‌ளும் சில‌ ச‌ம‌ய‌ம் ச‌த்திர‌ சிகிச்சைக‌ளும் செய்து கொள்ளும் இவ‌ர்க‌ள் மிக‌ப் ப‌ழைய‌ ஆனால் ப‌க்க‌ விளைவுக‌ள் அற்ற‌ முறையைப் பின்ப‌ற்றுவ‌தில்லை:  அள‌வான‌ உண‌வும், தேவையான‌ உட‌ல் உழைப்புமே அந்த‌ எளிய‌ வ‌ழி. சில‌ உட‌ற் ப‌யிற்சிக் கூட‌ங்க‌ளில் காணும் வேடிக்கையான‌ ச‌ம்ப‌வ‌ங்க‌ள் ந‌ல்ல‌ ந‌கைச் சுவையான‌வை. இய‌ந்திர‌த்தில் ந‌டந்து போட்டு உட‌னேயே பெப்சி அல்ல‌து கோக் குடித்துக் க‌ளைப்பாறுவோரும் (29 கிராம் அல்ல‌து 5 தேக்க‌ர‌ண்டி சீனி கொண்ட‌ பான‌ங்க‌ள் இவை!), யாராவ‌து ஒரு ஏமாற்றுக் கார‌ன் வ‌ந்து ஒரு பிளாஸ்டிக் த‌டியை அப்ப‌டியும் இப்ப‌டியும் ஆட்டிப் போட்டு 30 டொல‌ருக்கு வித்தால் அது உட‌ல் எடையைக் குறைக்கும் என்று ந‌ம்புவோரும்..எரிச்ச‌ல் தான் வ‌ரும் சில‌ நேர‌ம்!

இருக்கிறவனுக்கு இருக்கு எண்டு பிரச்சனை, இல்லாதவனுக்கு இல்லையே எண்டு பிரச்சனை. அவனவனுக்கு அவனவன் பிரச்சனை

 

அறுபது நாள் மரக்கறி சாப்பாடு, ம் மிகப்பெரிய விஷயம் தான்  . 

http://www.youtube.com/watch?feature=player_profilepage&v=gpLQwWKb3l8

உண‌வோடு ச‌ம்ப‌ந்த‌மில்லாத‌ உட‌ற் ப‌ரும‌னாத‌ல் (Obesity)  பிர‌ச்சினை மிக‌ அரிதாக‌த் தான் காண‌ப்ப‌டுகிற‌து. பெரும்பாலான‌ உட‌ற் ப‌ரும‌ன் உடையோரின் பிர‌ச்சினை அதிக‌ உண‌வும் குறைந்த‌ ச‌க்திச் செல‌வுமே. இத‌ற்கு ப‌ல் வேறு ம‌ருந்துக‌ளும் சில‌ ச‌ம‌ய‌ம் ச‌த்திர‌ சிகிச்சைக‌ளும் செய்து கொள்ளும் இவ‌ர்க‌ள் மிக‌ப் ப‌ழைய‌ ஆனால் ப‌க்க‌ விளைவுக‌ள் அற்ற‌ முறையைப் பின்ப‌ற்றுவ‌தில்லை:  அள‌வான‌ உண‌வும், தேவையான‌ உட‌ல் உழைப்புமே அந்த‌ எளிய‌ வ‌ழி. சில‌ உட‌ற் ப‌யிற்சிக் கூட‌ங்க‌ளில் காணும் வேடிக்கையான‌ ச‌ம்ப‌வ‌ங்க‌ள் ந‌ல்ல‌ ந‌கைச் சுவையான‌வை. இய‌ந்திர‌த்தில் ந‌டந்து போட்டு உட‌னேயே பெப்சி அல்ல‌து கோக் குடித்துக் க‌ளைப்பாறுவோரும் (29 கிராம் அல்ல‌து 5 தேக்க‌ர‌ண்டி சீனி கொண்ட‌ பான‌ங்க‌ள் இவை!), யாராவ‌து ஒரு ஏமாற்றுக் கார‌ன் வ‌ந்து ஒரு பிளாஸ்டிக் த‌டியை அப்ப‌டியும் இப்ப‌டியும் ஆட்டிப் போட்டு 30 டொல‌ருக்கு வித்தால் அது உட‌ல் எடையைக் குறைக்கும் என்று ந‌ம்புவோரும்..எரிச்ச‌ல் தான் வ‌ரும் சில‌ நேர‌ம்!

 

நீங்கள் சொல்லும் விடயங்களை நானும் அவதானித்து உள்ளேன். உடல் எடை, உடல் நலனில் அக்கறை கொண்டு செயல் பட முயலும் பலர், சில அடிப்படை விடயங்களை கவனிப்பதில்லை, குறிப்பாக எந்த உணவுகள் நல்லது? எப்படியான உடற்பயிற்சிகள் தேவை, அல்லது தொலைக்காட்சியில் காண்பது எல்லாம் பயன் தருமா?

இருக்கிறவனுக்கு இருக்கு எண்டு பிரச்சனை, இல்லாதவனுக்கு இல்லையே எண்டு பிரச்சனை. அவனவனுக்கு அவனவன் பிரச்சனை

 

அறுபது நாள் மரக்கறி சாப்பாடு, ம் மிகப்பெரிய விஷயம் தான்  . 

 

நீங்கள் சொல்வது ஒரு வகையில் சரி. ஆனால் புலம் பெயர் தமிழ் மக்களில் பலர் தமது உடல், நிறை, உணவு பழக்கங்களில் போதிய கவனம் எடுக்காமல் விட்டு, நிறை அதிகரிப்பும், அதனால் வரும் அதிகரித்த குருதி அழுத்தம், கொல்ஸ்திரோல் பிரச்சனைகளாலும் அவதி படுகிறனர். அதற்காக மருந்துகளையும் எடுக்கிறனர். அவர்களுக்கு உடல் நலன் சம்பந்தமான தகவகள் கிடைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் தான் இப்படியான செய்திகளை இணைக்கிறேன்,

 

அத்துடன் தெற்காசிய மக்கள், சலரோக நோயால் பதிக்கபடும் சாத்தியம் அதிகம் என்றும் ஆய்வுகள் சொல்கிறன.

 

 

யாழ் களத்தில் நிழலி குருதியில் கொழுப்பு (triglycerides) அதிகரிப்பை, மருந்து எடுக்காமல், உணவு மூலம் கட்டுபாட்டுக்கு கொண்டு வந்தது பற்றி எழுதி இருந்தார். இப்படியான பதிவுகள் ஒரு சிலரை ஆவது சென்றடைந்தால் நன்மையே.

 

 

 

கறுப்பி இணைப்புக்கு நன்றி.

அப்பப்ப தொப்பை பெரிசாவதும் பின் குறைவதுமாக இருந்தாலும் என் நிறை 62 KG இல் இருந்து 67 KG இற்குள் தான் கடந்த 10 வருடங்களுக்கும் மேலாக இருக்கு. இதுக்கு நான் நினைக்கின்றன் என் சமப்படுத்தப்பட்ட உணவு முறைதான் என்று (Balanced food ?).

 

அசைவப் பிரியனாக இருந்தாலும் வார நாட்களில் பச்சைக் காய் கறிகள் கொண்ட Salad இனை இரண்டு நாட்களாவது மதிய உணவாக உண்பது, வார நாட்களில் இரண்டு இரவுகளாவது பழம் மட்டுமே சாப்பிடுவது, மீன் இரண்டு நாளாவது கிழமையில் சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது (Tread mill இல் ஓடுவது, வயித்துக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது) இவற்றுடன் தவறாமல் காலை உணவு சாப்பிடுவது போன்ற  பழக்கங்களால் ஓரளவுக்கேனும் கட்டுப்பாட்டுக்குள் இருக்கு. படுக்க போக முன் 2 மணி நேரத்துக்கு முன்பாக உணவு உண்டு விடுதலும் ஒரு காரணம்.

வார நாட்களில் உணவில் கட்டுப்பாடும், வார இறுதியில் மதுவுடன் சேர்ந்து வெளுத்துக் கட்டுவதுமாக வாழ்க்கை போகுது.

மரக்கறி சாப்பிட்டால் மட்டும் உடம்பை கட்டுக் கோப்பாக வைத்திருக்கலாம் என்டால் ஜயர்மார் எல்லாம் ஏன் குளு,குளு பூசணிக்காய் மாதிரி இருக்கினம்

 

மரக்கறி சாப்பிட்டால் மட்டும் உடம்பை கட்டுக் கோப்பாக வைத்திருக்கலாம் என்டால் ஜயர்மார் எல்லாம் ஏன் குளு,குளு பூசணிக்காய் மாதிரி இருக்கினம்

 

மரக்கறி மட்டுமே ஐயர் மார் சாப்பிடினம், சாப்பிடுற நெய், எண்ணெய்  வகைக்கு ஆர் கணக்கு போடுறது  .

 

 

மரக்கறி சாப்பிடுற எண்டு போட்டு, கோப்பை முட்ட சோறும், சக்கரை புக்கையும், ஒரு கைப்பிடி மரக்கறியும் சாப்பிட்ட எப்படி உடம்பு குறையும்.

 

சாப்பிடுறதில், எப்படியான சாப்பாட்டை சாப்பிடுற , உடம்புக்கு போதுமான வேலை / பயிற்சி கொடுக்கிறோமா எண்டதிலை தான் உடம்பை கட்டு கோப்பாய் வைத்திருப்பது தங்கி இருக்கிறது.

 

Edited April 9, 201312 yr by KULAKADDAN