Jump to content
View in the app

A better way to browse. Learn more.

கருத்துக்களம்

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

உடல் கட்டுப்பாடு

Featured Replies

உடல் கட்டுப்பாடு

உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி?

1. கார்போஹைட்ரேட் அதிகமுள்ள கோதுமை, சோளம், பார்லி போன்றவற்றின் அளவை உங்கள் உணவில் அதிகப்படுத்தவும்.

2. மைதா மற்றும் மைதா வகை உணவுகளான ரொட்டி, நூடுல்ஸ் போன்றவற்றை உங்கள் தினசரி உணவுகளிலிருந்து தவிர்க்கவும்.

3. கொழுப்பு அதிகமுள்ள உணவு வகைகளை தவிர்க்கவும். அசைவ உணவுகளே பெரும்பாலும் கொழுப்பின் உற்பத்திக் காரணிகளாக விளங்குகின்றன. வெண்ணெய், நெய், வனஸ்பதி, தேங்காய் போன்றவற்றில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களே நம் உடம்பில் கொழுப்பாகவும் வளர்சிதை மாற்றம் அடைகின்றன.

4. நீங்கள் உட்கொள்ளும் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கவும்.

5. பச்சை காய்கறிகளையும், பழங்களையும் அதிகம் எடுத்துக் கொள்ளவும். இவை உங்களுக்குத் தேவையான அளவு வைட்டமின்களையும், தாதுச் சத்தையும் நார் சத்தையும் தருகிறது. நார் சத்து ஜீரணத்திலும், இரத்தக் குழாய், உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

6. உப்பின் அளவையும் குறைக்கவும்

7. ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவிலான உணவை உடலுக்குள் திணிக்க வேண்டாம்

8. அதே நேரத்தில் சாப்பிடாமலும் இருக்க வேண்டாம்.

9. உணவு உட்கொள்ளும் நேரத்தை சீராக கடைபிடிக்கவும்.

10. தொலைக்காட்சி பார்த்துக் கொண்டேயும் சமைத்துக் கொண்டேயும் சாப்பிடும் பழக்கத்தை விடவும்.

11. ஒரு நாளில் 6 முதல் 8 தம்ளர் தண்ணீர் பருகுவது நல்லது.

12. சீரான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடவும். தினமும் 20-40 நிமிடம் நடை பழகவும்.

உடல் கட்டுப்பாடு

உடல் பருமன் திடீரென குறைவதால் உடல் முழுதும் ஏற்படும் கோடுகளை நீக்குவது எப்படி?

திடீரென உடல் குறைதல் இம்மாதிரியான விளைவுகளையே ஏற்படுத்தும். உடலில் உள்ள கோடுகளை நீக்க குறிப்பிட்ட க்ரீமைப் பயன்படுத்தினால், 6 முதல் 10 மாதங்களில் கோடுகள் முழுமையாய் நீங்கி விடுகின்றன. மசாஜ் மற்றும் யோகா பயிற்சிகள் உங்களை சாந்தப்படுத்திக் கொள்ள உதவும். உங்கள் சதைகளை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

நன்றி,

ஒல்லியாருக்கிறவங்க குண்டாகிறதுக்கு எதாவது வழி இருக்கா யமுனா அக்கா.!!!!!

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

நன்றி,

ஒல்லியாருக்கிறவங்க குண்டாகிறதுக்கு எதாவது வழி இருக்கா யமுனா அக்கா.!!!!!

வழி இருக்கே.

யமுனா சொன்னதற்கு எதிராக அத்தனையும் செய்யுங்க.

  • தொடங்கியவர்

நன்றி,

ஒல்லியாருக்கிறவங்க குண்டாகிறதுக்கு எதாவது வழி இருக்கா யமுனா அக்கா.!!!!!

வெங்கட் தாத்தா தகவல் கிடைத்தா சொல்லுறேன் ஏனென்றா நானும் ஒல்லி தான்

:lol:

வெங்கட் தாத்தா தகவல் கிடைத்தா சொல்லுறேன் ஏனென்றா நானும் ஒல்லி தான்

:lol:

எனக்கும் அப்படியே நாமலும் ஒல்லியாக்கும் :P

  • தொடங்கியவர்

எனக்கும் அப்படியே நாமலும் ஒல்லியாக்கும் :P

நீங்களுமா அப்ப 2 பேரும் சேர்ந்து குண்டாக அனிபாட்டியிட்ட கேட்போம்

:lol:

எனக்கும் கொஞ்சம் சொல்லுங்க அக்கா!!!!

ஜம்மு நாங்க இரண்டுபேரும்தான் இங்கே குழந்தைப் பிள்ளைகள், எங்க படத்தப் போட்டால் எல்லாடும் தங்கட பிள்ளை பேரப்பிள்ளைட படமெல்லாம் போடத்தொடங்கிட்டிணம் :lol:

  • கருத்துக்கள உறுப்பினர்கள்

நீங்களுமா அப்ப 2 பேரும் சேர்ந்து குண்டாக அனிபாட்டியிட்ட கேட்போம்

:lol:

இப்ப என்ன சொல்ல வாறீங்கள் ஜம்மு அக்கா அனி பாட்டி குண்டு என்டா???? இது கொஞ்சம் கூட நல்லாயில்லை :lol::lol:

  • தொடங்கியவர்

இப்ப என்ன சொல்ல வாறீங்கள் ஜம்மு அக்கா அனி பாட்டி குண்டு என்டா???? இது கொஞ்சம் கூட நல்லாயில்லை :lol::lol:

தங்கா அனிபாட்டியை என்ட வாயால அப்படி சொல்லுவனா

:P

  • கருத்துக்கள உறுப்பினர்கள்

தங்கா அனிபாட்டியை என்ட வாயால அப்படி சொல்லுவனா

:P

வாயால சொல்லவில்லை ஆனால் கையால சொல்லுகிறீர்கள் :lol: :P

  • தொடங்கியவர்

வாயால சொல்லவில்லை ஆனால் கையால சொல்லுகிறீர்கள் :lol: :P

தங்கா அனிபாட்டி வந்தா எனக்கு ஏச்சு விழும்

:lol:

  • தொடங்கியவர்

ஜம்மு நாங்க இரண்டுபேரும்தான் இங்கே குழந்தைப் பிள்ளைகள், எங்க படத்தப் போட்டால் எல்லாடும் தங்கட பிள்ளை பேரப்பிள்ளைட படமெல்லாம் போடத்தொடங்கிட்டிணம் :lol:

:lol::lol:

ஜம்மு நாங்க இரண்டுபேரும்தான் இங்கே குழந்தைப் பிள்ளைகள், எங்க படத்தப் போட்டால் எல்லாடும் தங்கட பிள்ளை பேரப்பிள்ளைட படமெல்லாம் போடத்தொடங்கிட்டிணம் :lol:

உங்க படம் நல்ல இருக்கு.

(எங்க சுட்டிங்க) :P

  • தொடங்கியவர்

உங்க படம் நல்ல இருக்கு.

(எங்க சுட்டிங்க) :P

அது அவரின்ட படம் தாத்தா

:P

:lol::lol:

என்ன சிறிப்பு, :angry:

அது சின்ன வயசுல எடுத்த சின்ன படம். பெரிசு பன்னி பாருங்க. :lol:

கொஞ்சம் விசயமும் இருக்கு. :P

அது அவரின்ட படம் தாத்தா

:P

ஓ அப்படியா கச்டப்பட்டு நம்பிட்டேன். :lol::lol:

  • தொடங்கியவர்

என்ன சிறிப்பு, :angry:

அது சின்ன வயசுல எடுத்த சின்ன படம். பெரிசு பன்னி பாருங்க. :lol:

கொஞ்சம் விசயமும் இருக்கு. :P

ஓ அப்படியா கச்டப்பட்டு நம்பிட்டேன். :lol::lol:

அட தாத்தாவுக்கு கோபம் வந்துட்டு பெரிசா ஆனா சீ நோட்டி தாத்தா

:angry: :P

உங்க படம் நல்ல இருக்கு.

(எங்க சுட்டிங்க) :P

வேற எங்க சுட்டது கமராலதான் சுட்டது

ஜம்முதான் சுட்டுக்கொடுத்தா

எப்படி இருக்கு தாத்தா........?

அது அவரின்ட படம் தாத்தா

:P

:P

  • தொடங்கியவர்

வேற எங்க சுட்டது கமராலதான் சுட்டது

ஜம்முதான் சுட்டுக்கொடுத்தா

எப்படி இருக்கு தாத்தா........?

:P

வான்வில் எல்லாரின்ட கண்ணும் ஒஅடுது முதலில் திருஷ்டி சுற்று போட வேண்டும்

:P

வேற எங்க சுட்டது கமராலதான் சுட்டது

ஜம்முதான் சுட்டுக்கொடுத்தா

எப்படி இருக்கு தாத்தா........?

:P

:lol:

சரி அன்பர்கள் வேண்டுகோளுக்கிணங்க எனது படம் வரைவில் மாற்றபடும்!! :lol:

  • தொடங்கியவர்

:lol:

சரி அன்பர்கள் வேண்டுகோளுக்கிணங்க எனது படம் வரைவில் மாற்றபடும்!! :lol:

நல்லது தாத்தா

:P

  • கருத்துக்கள உறுப்பினர்கள்

உடல் கட்டுப்பாடு

உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி?

வழி 1

குண்டா இருக்கவா எல்லாரும் ஒரு கொன்வெக்ஸ் கண்ணாடி வாங்கி வீட்ல மாட்டிருங்க

ஒல்லியா இருக்கவா எல்லாரும் கொன்கேவ் கண்ணாடி வாங்கி மாட்டுங்க...

வழி 2

"உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி?"

உடல் பருமனாக இருப்பவர் நம்மை கடந்து போனவுடன், அவர் பின்னாடி போய் "லொல் லொல்" னு குறைத்து விடுங்கள்

  • தொடங்கியவர்

வழி 1

குண்டா இருக்கவா எல்லாரும் ஒரு கொன்வெக்ஸ் கண்ணாடி வாங்கி வீட்ல மாட்டிருங்க

ஒல்லியா இருக்கவா எல்லாரும் கொன்கேவ் கண்ணாடி வாங்கி மாட்டுங்க...

வழி 2

"உடல் பருமனைக் குறைப்பது எப்படி?"

உடல் பருமனாக இருப்பவர் நம்மை கடந்து போனவுடன், அவர் பின்னாடி போய் "லொல் லொல்" னு குறைத்து விடுங்கள்

அட என்னா அறிவு

:P

வழி 3.

எடையை கூட்டினால் தானே குறைக்க முடியும். (என்ன ஒரு சிந்தனை) :unsure:

எடையை கூட்ட வழி 1 பார்க்கவும். :rolleyes:

  • தொடங்கியவர்

வழி 3.

எடையை கூட்டினால் தானே குறைக்க முடியும். (என்ன ஒரு சிந்தனை) :lol:

எடையை கூட்ட வழி 1 பார்க்கவும். :unsure:

அதற்கு வழி தான் என்ன தாத்தா

:rolleyes:

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.