நீரிழிவு நோய் வராமல் தடுக்க வேண்டுமா?

அப்படியானால், இளைய வயதில் இருந்தே யோகா செய்யுங்கள், எதுவும் உங்களை அண்டாது என்பதை ஏற்காதவர்கள் இல்லை.

நமக்கு எல்லாமே, உள்ளூரில் சொன்னால், கடவுள், பூதம் என்று ஒதுக்கி விடுகிறோம்; ஆனால், மேற்கத்திய நாடுகளில் செய்வதை பார்த்து செய்யும் போது தான், அடடா! இது நம் பெரியவர்கள் கற்றுத்தந்த முறை தானே...' என்று புத்தி வருகிறது. அப்படித் தான் யோகா என்ற அற்புத உடற்பயிற்சி முறை, நம்மால் தோற்றுவிக்கப்பட்டது என்பது இப்போது தான் பலருக்கும் புரிகிறது.

பதஞ்சலி என்ற மாமுனிவர், சிவனுக்கு கற்றுத்தந்தது தான் யோகக்கலை என்று தான் புராணங்கள் சொல்கின்றன. அந்த யோகா தான், இப்போது பலரை கோடீஸ்வரராக்கி உள்ளது. அந்த அளவுக்கு அது வியாபாரப் பொருளாகி விட்டது. பதஞ்சலி எழுதி வைத்ததே, இது மனித குலத்துக்கு பயன்பட வேண்டும், அதற்காக பணம் வாங்கக்கூடாது என்று யோகிகளுக்கு எழுதி வைத்துச் சென் றுள்ளார். ஆனால், இன்று, யோகா பயிற்சிக்கென ஆயிரம் கொண்டா, இரண்டாயிரம் கொண்டா என்று வலுக்கட்டாயமாக வாங்கு கின்றனர்.

நீரிழிவு நோய் வராமல் தடுக்கவும், வந்த பின் குறைக்கவும், மருந்துகளுடன் யோகா மிக முக்கிய பங்கை செலுத்துகிறது என்பது டாக்டர்களின் ஆலோசனை. குறிப்பாக, ஆறு யோகா பயிற்சிகளை செய்து வந்தால் போதும்.

சூர்ய நமஸ்கார்: பெரியவர்களை மதிக்கி றோம் என்பதற்காகத்தான் காலில் விழுந்து வணங்கும் முறையை கடைப்பிடிக்கிறோம். ஆனால், குனிந்து, நிமிர முடியாது என்பதால், இப்போதெல்லாம், லேசாக தலையை குனிந்து கையை குவித்து விடுகிறோம்.

ஆனால், உண்மையில், சரியாக விழுந்து வணங்கினால், அதுவே பயிற்சி தான். யோகா வில் அது தான் சூர்ய நமஸ்கார். இதை கற்றுக் கொண்டால், தரையில் விழுந்து வணங்கு வதில் இவ்வளவு நுணுக்கம் இருக்கிறதா என்று நினைப்பீர்கள்.

இதை கற்றுக்கொண்டால், நீங்களே பெரிய வர்களை கண்டால், இப்படித்தான் வணங்கு வீர்கள். தினமும் சூர்ய நமஸ்கார் செய்தால், உடலில் எல்லா அங்கமும் ஏதோ புத்துணர்வு ஏற்பட்டது போல உணர்வீர்கள். ஆசனங்கள்: கையை, காலை நீட்டி, மடக்கி, வளைப்பது தான் யோகா. நோகாமல் செய்ய முடியாது. சில அடிப்படைப் பயிற்சிகள் கற்றுக்கொண்டு, அதை செய்துவந்தாலே போதும். ரத்த ஓட்டம் சீராகும். எலும்பு,தசை பிரச்சினைகள் ஓடிப் போய்விடும்.

பிராணாயாமம்: தமிழில் சொன்னால், மூச் சுப் பயிற்சி. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முக்கிய மான பயிற்சி. மூச்சை இழுத்து விட வேண்டும். சுவாசம் சீராகும்.

தியானம்: கண்களை மூடி சில நிமிடங்கள், நமக்கு பிடித்ததை நினைத்து, அப்படியே உட்கார்ந்திருப்பது. தனி அறையில் அமர்ந்து செய்ய வேண்டும். அடுப்பை அணைத்தேனா தபால்க் காரன் வந்திட்டானா, போன் அலறுதே...' என்றெல் லாம் கவலை வரக்கூடாது. அந்த அள வுக்கு அமைதியான சூழ்நிலை தேவை.

யோகநித்திரை: நித்திரை என்கிற போதே, தூங்கும் பயிற்சி என்று தெரியும். ஆம், இது மிக மிக முக்கிய மான யோகா. முழுமையான அளவில் உடலை "ரிலாக்ஸ்' செய்வது.

சுத்திகரிப்பு: ஷுத்தி க்ரியா என்று சமஸ்கிருதத்தில் சொல்வர். உடல், மனதை சுத்தப்படுத்துவது. இதற்கு யோகாவில் பயிற்சி உள்ளது.

இந்த ஆறு யோகா பயிற்சிகளையும், யோகா நிபுணர் மூலம் கற்று, தினமும் செய்துவந்தால் போதும், அடடா, சிறிய வயதிலேயே கற்காமல் விட்டுவிட்டு, இப்போது, உடலில் "அங்கே பிடிக்குது... இங்கே பிடிக்குது...' என்று புலம்பு கிறோமே என்று உணரத் தோன்றும்.

உ<ங்களுக்கு நீரிழிவு வியாதி, ரத்த அழுத்தம் இருக்கிறதோ இல்லையோ, கண்டிப்பாக யோகா கற்றுக்கொள்ளுங் கள். உங்கள் பிள்ளைகளையும் அனுப் புங்கள். உடல் மட்டுமல்ல, மனதும் சமப்படும்.

சைக்கோ சொமாட்டிக்.. நம் உடலில் ஏற்படும் கொலஸ்ட்ரோல், நீரிழிவு எல்லா வற்றுக்கும் மனதுதான் காரணம் என்று மருத்துவ நிபுணர்களும் ஒப்புக் கொள்வர். பலநோய்களுக்கு காரணம், "சைக்கோ சொமாட் டிக்' காரணம் உள்ளது என்பர். சைக்கோ என்பது மனம். சொமாட்டிக் என்பது உடல். மனது சரியாக இருந்தால், உடலில் எந்த கோளாறும் வராது. அதெப்படி என்று கேட்கலாம்?

"ஸ்ட்ரெஸ்...டென்ஷன்...' என்று சொல்கி றோமே அதற்குக்காரணம் என்ன, மனது தானே! மனது என்பது குப்பைத்தொட்டி போன்றது. கம்பியூட்டர் மொழியில் சொன் னால், "ரீசை கிளபிள' என்று கூறலாம். ஆனால், கம்பி யூட்டரில் வேண்டியதை திரும்ப எடுத்துக் கொள்ள, அந்த "போல்டர்' பயன்படுகிறது. ஆனால், மனதில் உள்ள அழுக்கை நீக்கினால் மீண்டும் வரவே கூடாது. அதை கற்றுத்தருவது தான் யோகா. மனது, உடல் வலுப்பட்டால், அப்புறம் ஏன் வரப்போகிறது இருதயக் கோளாறும், நீரிழிவு நோயும்...!"

நீரிழிவு நோய் வராமல் தடுக்கவும், முடியும்

மாப்பி,கு.சா தாத்தா எல்லாருக்கும் வந்து இதை படியுங்கோ உங்களுக்கு தான் இது தேவை

உந்த நல்ல விசயங்கள் எல்லாத்தையும் எங்கைதான் புடுங்கியொண்டு வாறியளோ தெரியாது?இருந்தாலும் உற்சாகமான வாழ்த்துக்கள்.