Jump to content
View in the app

A better way to browse. Learn more.

கருத்துக்களம்

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

நமக்கு ஏற்ற மாதிரி கலோரிகளை கணக்கிட்டு சாப்பிடுவது எப்படி?

Featured Replies

நாம் உண்ணும் உணவுகள் கலோரியால் மதிப்பிடப்படுகிறது.பிஸ்கட் உள்ளிட்ட உணவுப் பொருட்களின் மீது எவ்வளவு கலோரி அடங்கியிருக்கிறது என்று குறிப்பிட்டிருப்பார்கள்.கடும் உடல் உழைப்பு உள்ளவர்களுக்கு அதிக கலோரிகளும்,வளரிளம் பருவத்தினர் குழந்தைகள் என்று கலோரிகளின் தேவை வேறுபடும்.கீழே அளவுகள் தரப்பட்டுள்ளன.

குழந்தைகள் (2-6 வயது)------------------1200-1800 கலோரி

(7-12 வயது)------------------1800-2000

இளம்பருவத்தினர் –ஆண்கள்---------------2500

பெண்கள்---------------2200

வயது வந்தோர்- ஆண்கள்-(உடல் உழைப்பு –2400

இல்லாதவர்கள்)

உடல் உழைப்பு உள்ளவர்கள்-------2800

-பெண்கள்---2400

இப்போது உங்களுக்கு எவ்வளவு கலோரி தேவைப்படும் என்று தெரிந்து விட்ட்து.எந்தெந்த பொருளில் எத்தனை கலோரி இருக்கிறது என்று தெரியவேண்டும்.கடையில் வாங்கும் உணவுப் பொருட்கள் மீது அதிலேயே குறித்திருப்பார்கள்.அதிகம் பயன்படுத்தும் முக்கியமான சில பொருட்களுக்கு மட்டும் மதிப்பு தருகிறேன்.

இட்லி 1 -85 கலோரி

அரிசிசாதம்-100கிராம்- 120 கலோரி

சப்பாத்தி 1 - 85 கலோரி

பால் 1 கப் -65 கலோரி

முட்டை 1 -85 கலோரி

பருப்பு வகை அரைகப்-85 கலோரி

சிக்கன் 100 கிராம் -150 கலோரி

மட்டன் 100 கிராம் -340 கலோரி

வாழைப்பழம் 100 கி -80 கலோரி

ஆப்பிள் 100 கிராம் -45 கலோரி

காய்கறிகள்(தோராயமாக,100கி - 10-20 கலோரி

உருளைக்கிழங்கு 100 கிராம் – 80 கலோரி

உதாரணமாக அதிக உடல் உழைப்பில்லாதவராக இருந்தால் 2400 கலோரி தேவைப்படுகிறது.நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவை கணக்கிட்டு பார்த்து போதுமான அளவை தெரிந்து கொள்ளலாம்.குறைவாக சாப்பிட்டாலும் அதிகமாக சாப்பிட்டாலும் ஆரோக்கியத்தில் கேடு உண்டாகும்.

தகவலுக்கு நன்றி............பயனுள்ள தகவல்!!!!

எம்மவர்கள் அதிகமான கலோரிகளை உண்பவர்களாக

இருப்பதால் அவர்கள் இந்த பக்கம் எட்டியே பார்கவேயில்லை.............

சாப்பிட்டுக் கொண்டிருக்கிறார்கள் வருவார்கள்.........

  • தொடங்கியவர்

தகவலுக்கு நன்றி............பயனுள்ள தகவல்!!!!

எம்மவர்கள் அதிகமான கலோரிகளை உண்பவர்களாக

இருப்பதால் அவர்கள் இந்த பக்கம் எட்டியே பார்கவேயில்லை.............

சாப்பிட்டுக் கொண்டிருக்கிறார்கள் வருவார்கள்.........

அவைக்கு விருப்பமில்லையோ தெரியாது தமிழ்மாறன் :D:D:D:D

  • கருத்துக்கள உறுப்பினர்கள்

அப்ப இனிமேல் தராசு வைச்சு நிறுத்து சாப்பிடோணும் எண்டுறியள் :D

என்னயிருந்தாலும் சாப்பாடுகணக்குவழக்கிலைகூட எங்கடை மனையியல் லேடிஸ் கொஞ்சம் கீழைதான் நிக்கினம் :lol:

  • தொடங்கியவர்

அப்ப இனிமேல் தராசு வைச்சு நிறுத்து சாப்பிடோணும் எண்டுறியள் :D

என்னயிருந்தாலும் சாப்பாடுகணக்குவழக்கிலைகூட எங்கடை மனையியல் லேடிஸ் கொஞ்சம் கீழைதான் நிக்கினம் :lol:

நிறுத்துச் சாப்பிடாட்டி உங்கள கனகாலம் நிறுத்தேலாது குசா

நிறுத்து சாப்பிடாட்டி கனகாலம் நிறுத்தேலாது எண்டது மட்டுமல்ல.................

சாப்பாட்டுக்கு பதிலா மருந்து மாத்திரை தான் அதிகமாய் சாப்பிடோணும்.

இந்த றேஞ்சில தான் இப்ப எங்கட ஆக்களின்ர நிலமை போகுது!!!!!

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.