அறியாமை

[ஏராளன்]

அறியாமை

தம்பி ஒருவர் நடைப்பயிற்சியில் இணைந்து கொள்வது வழக்கம். அண்மைக்காலமாக நிலைமை அப்படி இல்லை. எப்போதாவது இணைந்து கொள்கின்றார். நான்கரை மைல்கள் நடந்து வந்தோம். நடையின் துவக்கத்திலே சொல்லிக் கொண்டேன், ’அறியாமையில் இருந்தால் நல்லது; அறிந்து கொள்தல் கூடக்கூட, வருத்தங்களும் ஏமாற்றங்களும்தான் மிகுகின்றது’ என்றேன். தொடர்ந்து அவர், ‘நீடித்த உண்ணாநிலையால் கவனச்சிதறலின்றி கூர்மையுடன் இருக்க முடியும்’ என்றார்.

வினை இப்படித்தான் துவங்குகின்றது. உடல்நலப்பித்து, இணையப்பித்து முதலானவற்றால் ஏதோவொன்றைச் செய்யத் தலைப்படுகின்றனர். அதில் அவர்கள் முன்னேற்றத்தை அடைய அடைய பித்துநிலையின் எழுச்சியும் மேலோங்கி விடுகின்றது. யுஃபோரியா(yoo-FOR-ee-uh) என ஆங்கிலத்தில் சொல்வதுண்டு. EUPHORIA is a feeling of well-being or elation. புளகாங்கிதம்!  இது தற்காலிகமானது. இவர் என்ன காலாகாலத்துக்கும் உண்ணாநிலையில் இருக்கப் போகின்றாரா? உண்ணாநிலையில் இருக்கும் போதும், அடுத்த சிலநாட்களும் அப்படியான உணர்வில் இருப்பார், இருக்கும் போது உள்ளெழுச்சியுடன் போற்றிக் கொண்டிருப்பார். அதைப் பலர் கேட்க, அவர்களும் மேற்கொண்டிருக்கப் போகின்றனர். இப்படியாக ஆங்காங்கே குற்றலைகள் எழுந்து எழுந்து அடங்கிக் கொண்டேதான் இருக்கும். அவை தற்காலிகமானது, மங்கிவிடப் போகின்றவை.

சீரான உணவு, உடற்பயிற்சி, அவ்வப்போதைய குறுகியகால உண்ணாநிலை என்பன, நல்ல கவனக்கூர்மை, ஊக்கம் முதலானவற்றை எல்லாருக்கும் எப்போதும் கொடுக்கவல்லன. நீடித்த விளைவை அவைதான் தோற்றுவிக்கும்.

அடுத்து, எடைக்குறைப்பு, அதன்நிமித்தம் ஏற்படுகின்ற யுஃபோரியா குறித்துப் பேச்சு திரும்பியது. பத்து கிலோ குறைத்து விட்டேன், பதினைந்து கிலோ குறைத்து விட்டேன், நல்ல தோற்றம், பொலிவு என்றெல்லாம் புளகாங்கிதம் கொள்வதை எங்கும் காணலாம். ஆனால், என்னால் இப்போது நிற்காமல் மூன்று மைல்கள் ஓடமுடிகின்றது, ஒருமணி நேரம் ஓய்வின்றி நீச்சல் அடிக்க முடிகின்றது, சென்ற ஆண்டைக்காட்டிலும் நாற்பது பவுண்டு எடை கூடுதலாகத் தூக்க முடிகின்றது என்றெல்லாம் சொல்வதை அரிதாகவே காணமுடியும். இஃகிஃகி, இந்த வேறுபாட்டில் இருக்கின்றது வினயம்.

உடலில் 60% நீர். மனிதனின் உடம்பில் இருக்கும் கொழுப்பின் சராசரி அளவு 30 - 40%. தசைநார்களின் அளவு 25%. எடுத்துக்காட்டாக, ஒருவர் 20 கிலோ எடைக்குறைப்பு எனப் புளகாங்கிதம் கொள்கின்றாரென வைத்துக் கொள்வோம். 12கிலோ எடை நீரின் அளவு என்றாகின்றது. எஞ்சிய 8 கிலோவில் கொழுப்பின் அளவு 3.5  கிலோ.  தசைநார்களின் அளவு 2.5 கிலோ. கட்டமைப்புத்தசை உள்ளிட்ட உறுப்புச்சிறுத்தல்கள் 2 கிலோ எனத் தோராயமாக இருக்கலாம்.

30 வயதுக்குப் பின்னர், ஒவ்வொரு பத்தாண்டுக்கும் ஐந்திலிருந்து பத்து விழுக்காடுகள் வரையிலும் தசைநார்ச் சிதைவு ஏற்படுமென்பதும் அறிவியற்கூற்று. தசைநார்களின் சிதைவு என்பது ஆண்டுக்காண்டு கூடிக் கொண்டே போகும். வளர்த்தெடுப்பது மிகவும் கடினம். தக்கவைத்துக் கொள்வதற்கேவும் முறையான உணவு, உடற்பயிற்சி என இருந்தாக வேண்டும். அப்படி இருக்கும் போது, கண்டதையும் மேற்கொண்டு ஒருவர் எதற்காக தசைநார்ச்சிதைவுக்கு ஆட்பட வேண்டும்? தசைநாரில்தான் உடலின் நகர்வுக் கட்டுமானமே இருக்கின்றது.

ஆக எடைக்குறைப்பில் புளகாங்கிதம் என்பதில் அவ்வளவு பொருண்மியம் இல்லை. மாறாகக் கொழுப்பைக் குறைத்து உடல் வலுவைக் கூட்டி இருக்கின்றேனென ஒருவர் சொன்னால் அது புளகாங்கிதப்பட்டுக் கொள்ள வேண்டியதே. கவனித்துப் பாருங்கள், அளவில் சிறிய தோற்றத்தை எட்டி இருப்பார்கள். முகம் சிறுத்திருக்கும். கைகால்கள் சூம்பிப் போயிருக்கும். தொப்பையின் அளவு சற்றுக் குறைந்திருக்கும். ஆனால் ஒன்றுக்கொன்று விகிதாச்சாரம் கிட்டத்தட்ட அப்படியேதான் இருக்கும். பெரிய பயனில்லை. மாறாக உருவின் தோற்றம் சிறுத்து, அதே வேளையில் எடை குறையாமலோ, கூட்டியோ இருப்பாரெனில், வலுவும் ஆற்றலும் கூடி இருக்கின்றதெனப் பொருள்.

வலுப்பெருக்குடன் ஒரு பவுண்டு எடை கூட்டுவதென்பது அவ்வளவு கடினமான வேலை. முறையான உணவும், உடற்பயிற்சியும் உடலின் இன்னபிற இயக்குநீர் சுரப்பு ஒத்துழைப்பும் இருந்தால்தான் அது செயலாக்கம் பெறும். அப்படியான நிலையில், இருக்கும் தசைநார்களை இழப்பதென்பது சொந்த செலவில் சூனியம் வைத்துக்கொள்ளும் வேலை. சரி, கொழுப்பை மட்டுமே குறைக்க முடியுமா? முடியும். மருத்துவக் கண்காணிப்பு, புரதம், கொழுப்பு, நார்ச்சத்துகளுடன் கூடிய உணவுடன் போதுமான உடற்பயிற்சியும் நிதானத்துடன் கடைபிடித்துவருங்கால் படிப்படியாக உடற்கட்டின் தன்மை மாறிவரும். 

The only difference between being uninformed and misinformed is that one is your choice and the other is theirs.

பணிவுடன் பழமைபேசி

http://maniyinpakkam.blogspot.com/2023/03/blog-post_29.html

[nunavilan]

தசைநார் சிதைவுக்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

 

 

கண்ணோட்டம்

தசைநார் சிதைவு என்பது பரம்பரை நோய்களின் குழுவைக் குறிக்கிறது, இது காலப்போக்கில் உங்கள் தசைகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பலவீனப்படுத்தும். அவை தசை வெகுஜன இழப்பு மற்றும் சாதாரண தசை செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான டிஸ்ட்ரோபின் புரதத்தின் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகின்றன. இதில் பிறழ்வுகள் நடைபெறுகின்றன மற்றும் அசாதாரண மரபணுக்கள் ஆரோக்கியமான தசைகளை உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க தேவையான புரதங்களின் இயல்பான உற்பத்தியில் தலையிடுகின்றன. இது எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் குழந்தை பருவத்தில் கண்டறியப்படுகிறது. தசைநார் சிதைவு என்பது ஒரு அரிய மருத்துவ நிலை. எனவே, இந்த முற்போக்கான தசை பலவீனம் நோயைப் பற்றி நாம் மேலும் அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம் ஆகும்.

தசைநார் சிதைவு என்றால் என்ன?

தசைநார் சிதைவு என்பது தசை வெகுஜனத்தின் முற்போக்கான இழப்பைத் தொடர்ந்து வலிமை இழப்பை ஏற்படுத்தும் கோளாறுகளின் குழுவைக் குறிக்கிறது. முப்பது வெவ்வேறு வகையான தசைநார் சிதைவுகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான வகை டுச்சேன் தசைநார் சிதைவு ஆகும், இது பொதுவாக சிறுவர்களை பாதிக்கிறது. இந்த மருத்துவ நிலை டிஸ்ட்ரோபின் எனப்படும் புரதம் இல்லாததால் நடைபயிற்சி, விழுங்குதல் மற்றும் தசை ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த புரதம் உங்கள் உடலில் உள்ள தசைகளை கட்டியெழுப்புவதற்கும் சரிசெய்வதற்கும் அவசியம். இந்த நோய்க்கு தற்போது எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் இதற்கான சிகிச்சைகள் அறிகுறிகளை மீட்டெடுக்கவும் நோயின் வேகத்தை குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

தசைநார் சிதைவின் அறிகுறிகள்

30 க்கும் மேற்பட்ட வகையான தசைநார் சிதைவுகள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் அவற்றின் அறிகுறிகள் மற்றும் தீவிரத்தன்மையில் வேறுபடுகின்றன. நோயறிதலுக்கு, ஒன்பது வெவ்வேறு பிரிவுகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன. இதன் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் வெவ்வேறு வயதில், வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களில், அதன் வகையைப் பொறுத்து தொடங்குகின்றன. பொதுவான வகைகளுக்கான பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• டுச்சேன் வகை

இது மிகவும் பொதுவான வடிவம். இது சிறுவர்களிடம் அதிகம் காணப்படுகிறது. ஓட்டம் மற்றும் குதிப்பதில் சிரமம், அடிக்கடி விழுதல், தள்ளாடும் நடை, பெரிய கன்று தசைகள், அமர்ந்த அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுவதில் சிரமம், தசை வலி, விறைப்பு மற்றும் கற்றல் குறைபாடுகள் போன்ற அடையாளங்களும் அறிகுறிகளும் அடங்கும்.

• பெக்கர் வகை

பெரும்பாலான அறிகுறிகள் டுசென் வகையைப் போலவே இருக்கின்றன, ஆனால் இவை மிகவும் லேசானவை. தசைப்பிடிப்பு, கால்விரல்களில் நடப்பது அல்லது எழுந்திருப்பதில் சிரமம் ஆகியவை மற்ற அறிகுறிகளாகும்.

• மயோடோனிக் வகை

இது ஸ்டெய்னெர்ட் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. முகம் மற்றும் கழுத்து தசைகள் முதலில் பாதிக்கப்படுவதால் இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது. முகத்தின் தசைகள் தொங்குதல், கண் இமைகள், பலவீனமான கழுத்து தசைகள், ஆரம்ப வழுக்கை, கண்புரை, எடை இழப்பு போன்றவை இதன் அறிகுறிகளாகும்.

• பிறவி வகை

இந்த வகை ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரையும் பாதிக்கிறது. இது பிறந்த உடனேயே அல்லது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் முதல் 2 ஆண்டுகளில் நடக்கும். தசை பலவீனம், ஆதரவின்றி உட்காரவோ அல்லது நிற்கவோ இயலாமை, பேசும்போது, விழுங்கும்போது அல்லது பார்க்கும்போது சிரமம், மோசமான இயக்க கட்டுப்பாடு, ஸ்கோலியோசிஸ் (வளைந்த முதுகெலும்பு), கால் குறைபாடுகள், சுவாசப் பிரச்சினைகள் மற்றும் அறிவுசார் குறைபாடு ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும்.

• ஃபேசியோஸ்காபுலோஹுமரல் வகை

இந்த வகை கோளாறுகளில், தசை பலவீனம் முகம் மற்றும் தோள்களில் தொடங்குகிறது. அத்தகைய நோயாளிகள் தங்கள் கைகளை உயர்த்தும்போது தோள்பட்டையில் பாதிப்பு ஏற்படலாம். சாய்ந்த தோள்கள், மெல்லுவதில் சிரமம் மற்றும் வாய் வளைந்த தோற்றம் ஆகியவை சில பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.

• மூட்டு-கச்சை வகை

இந்த வகைகளில் முதலில் இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. நாற்காலியில் இருந்து எழுவதில் சிரமம், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், எளிதில் தடுமாறுதல், கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல இயலாமை போன்றவை இதன் அறிகுறிகளாகும்.

தசைநார் சிதைவுக்கான காரணங்கள்

மரபணு மாற்றங்களால் தசைநார் சிதைவு ஏற்படலாம் – குறிப்பாக எக்ஸ் குரோமோசோமில் ஏற்படும் பிறழ்வுகள். தசை நார்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் புரதத்தை ஒருங்கிணைக்க தேவையான குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் குறைபாடுடையவையாக இருக்கும். இப்போது, இந்த மரபணு மாற்றங்கள் பொதுவாக மரபுரிமையாக உள்ளன, ஆனால் சில தாயின் முட்டை அல்லது கருவில் இது தன்னிச்சையாக உருவாகலாம். ஒவ்வொரு வகையான தசைநார் சிதைவும் அந்த வகையான மரபணு மாற்றத்தின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இது இருபாலருக்கும் மற்றும் எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் டுச்சேன் வகை பெரும்பாலும் இளம் சிறுவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது, பெக்கர் வகை 11 முதல் 25 வயதிற்குள் ஏற்படுகிறது, பிறவி வகை பிறக்கும் போது ஏற்படுகிறது, மயோடோனிக் வகை 20 முதல் 30 வயதிற்குள் நிகழ்கிறது, மற்றும் லாம்ப் கர்டில் வகையானது 20 வயது வரை மக்களை முடக்கலாம். தசைச் சிதைவின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அதிகம் ஏற்பட வாய்ப்புண்டு.

தசைநார் சிதைவுக்கான சிகிச்சை

தற்போது, இந்த நோய்க்கு முழுமையான சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, இருப்பினும், மருந்துகள் மற்றும் பல்வேறு சிகிச்சைகள் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்க உதவுகின்றன மற்றும் நோயாளியை முடிந்தவரை செயலில் வைத்திருக்க முயற்சிக்கின்றன. பின்வரும் சிகிச்சைகள் இதில் அடங்கும்:

மருந்துகள்

கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும், முன்னேற்றத்தை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. பீட்டா பிளாக்கர்ஸ் மற்றும் ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் என்சைம் இன்ஹிபிட்டர்கள் இதயத்தை பாதித்தால் உதவுகிறது. Eteplirsen ஒரு ஊசி மருந்தாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான DMD மரபணு மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது. வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள், நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மற்றும் கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை பிற விருப்பங்கள் ஆகும்.

உடல் சிகிச்சை

இது தசைகளை நெகிழ்வாகவும், செயலுடனும் வைத்திருக்க உதவும் பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளும் உதவும்.

தொழில் சிகிச்சை

இது குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் தசைகள் செய்யக்கூடிய திறனைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. சிகிச்சையாளர்கள் சக்கர நாற்காலிகள், பிரேஸ்கள், கைப்பிடிகள் அல்லது நடைபயிற்சிக்கு உதவும்  கம்புகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதைக் கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள். அன்றாட வாழ்வில் இவை எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பதும் அவர்களுக்குக் கற்பிக்கப்படுகிறது.

பேச்சு சிகிச்சை

இந்த பயிற்சிகள் நோயாளிகள் முன்பை விட எளிதாக பேசவும், பலவீனமான தொண்டை அல்லது முக தசைகளை சமாளிக்கவும் உதவுகின்றன.

சுவாச சிகிச்சை

மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால் நோயாளிக்கு இது உதவும். அவர்/அவள் சுவாசிக்க எளிதான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வார், மேலும் வென்டிலேட்டர் போன்ற பிற சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவார்.

அறுவை சிகிச்சை

இறுதியாக, இதயப் பிரச்சனைகள், விழுங்குவதில் சிரமம், ஸ்கோலியோசிஸ், கண்புரை போன்ற இந்த நோயின் பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க அறுவை சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தசைநார் சிதைவு தடுப்பு

இந்த நோய் மரபணு மாற்றங்களை மையமாகக் கொண்டிருப்பதால், இது தற்செயலாக அல்லது குடும்ப வரலாறு காரணமாக நிகழலாம், தசைநார் சிதைவைத் தடுக்கவோ அல்லது மாற்றியமைக்கவோ எந்த வழியும் இல்லை. இருப்பினும், சரியான ஆலோசனை, சிகிச்சைகள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவுடன், ஒருவர் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பெறலாம் மற்றும் நோயின் முன்னேற்றத்தைத் தாமதப்படுத்தலாம். எனவே, ஒரு MD நோயாளி ஆரோக்கியமான, நன்கு சமநிலையான உணவை உண்ணுதல், சுறுசுறுப்பாக இருத்தல், போதுமான தூக்கம் மற்றும் சரியான உதவி சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

முடிவுரை

தசைநார் சிதைவு என்பது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வித்தியாசமாக இருக்கும் ஒரு கோளாறு. இந்த நோய் வெவ்வேறு நபர்களில் வெவ்வேறு வேகத்தில் முன்னேறும். எனவே, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கோ எந்த வகையான தசைநார் சிதைவு ஏற்பட்டுள்ளதோ அதைப் பற்றி முழுமையாக விவாதித்து, அனைத்தையும் அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். சுகாதார நிபுணர்களுடன் சேர்ந்து, சிறந்த சிகிச்சைத் திட்டத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். சிகிச்சை முறைகள் முன்னேறி வருவதால், அத்தகைய நோயாளிகளின் சராசரி ஆயுட்காலம் தொடர்ந்து சிறப்பாக இருக்கும்.

https://healthlibrary.askapollo.com/tamil/causes-and-treatment-for-muscular-dystrophy/