பொதுவாகவே கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சுகப் பிரசவம் ஆவதற்கு சில ஆசனப் பயிற்சிகள் உண்டு. அவற்றை 7ஆம் மாதத்தில் இருந்து செய்யலாம்.

ஆனால் கர்ப்பிணிகள் ஆசனப் பயிற்சி செய்துதான் சகப்பிரசவம் ஆக வேண்டியதில்லை.

வீட்டு வேலைகளை செய்து வந்தாலே எளிதாக அவர்களுக்கு சுகப்பிரசவம் ஆகும். கர்ப்பிணிகள் முதல் 3 மாதத்தில் மல்லாந்து படுப்பதோ, மல்லாந்தபடி படுத்திருந்து அப்படியே எழுவதோ மிகவும் தவறு.

முதல் 3 மாதங்களுக்கு ஒருக்களித்து படுத்தபடி இருப்பதுதான், கருவின் வளர்ச்சிக்கு உதவும். அதேபோன்று, ஒருக்களித்த படியே கையை ஊன்றித்தான் எழுந்திருக்க வேண்டும்.

ஒருக்களித்தபடி படுக்கும் போது வயிறு தளர்வான நிலையில் இருக்கும். ஆனால் மல்லாந்து படுத்தால் வயிறு இழுத்த நிலையில் இருக்கும். அப்படி இருக்கும் போது கரு குழந்தையாக உருவாவதில் சிக்கல் ஏற்படும்.

அதன் பிறகும் மல்லாந்து படுப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். மல்லாந்து படுத்தால் குழந்தைக்கு குடல் சுற்றிக் கொள்ளும் ஆபத்து ஏற்படும். அதேப்போல, ஒரு பக்கம் ஒருக்களித்து படுத்திருக்கும் போது அடுத்த பக்கத்திற்கு அப்படியேத் திரும்பக் கூடாது. எழுந்து உட்கார்ந்து பிறகுதான் அடுத்த பக்கம் ஒருக்களித்துப் படுக்க வேண்டும். இது குழந்தை சுகப்பிரசவம் ஆக உதவும்.

இப்போதெல்லாம் இந்த பழக்கத்தை நிறைய கர்ப்பிணிகள் கடைபிடிப்பதில்லை. அதனால்தான் குழந்தை தலை திரும்புவதில் பிரச்சினை ஏற்படுகிறது. தலை திரும்பாமல் இருந்தால் சிசேரியன் மூலமாகத்தான் பிரசவமாகும்.

மேலும், எல்லோருமே குனிந்து நிமிர்ந்து வேலை செய்தாலே சுகப்பிரசவமாகும். வீட்டு வேலைகளை தாங்களாகவே செய்து கொண்டால் எல்லோருக்கும் சுகப்பிரவமாகும் வாய்ப்பு உள்ளது.

அதேப்போல கர்ப்பிணிகள் ஏற்கனவே யோகாசனம் செய்து வந்து கொண்டிருந்தாலும் முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு செய்யக் கூடாது. அதன் பிறகும் எளிதான பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

ஆனால் கர்ப்பம் தரித்த பிறகு புதிதாக யோகாசனம் செய்யவேக் கூடாது.

சுகப்பிரசவம் ஆவதற்கான ஆசனத்தையும் 7ஆம் மாதத்தில் இருந்து செய்யத் துவங்கலாம். ஆனால், சுகப்பிரசவம் ஆவதற்கு எந்த பயிற்சியும் தேவையில்லை. நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக உங்கள் வேலைகளை செய்து கொண்டு வந்தீர்களானால். ஒரு வேளை எந்த வேலையும் செய்யாமல் இருப்பவர்களுக்குத்தான் இந்த பயிற்சிகள் தேவைப்படும்.

மேலும், வீட்டில் குனிந்து நிமிர்ந்து செய்யும் வேலைகளான வீட்டை பெருக்குதல், துணி துவைப்பது போன்ற வேலைகளை செய்யும் போது வயிறு சுருங்கி விரியும் தன்மையை பெறுகிறது.

தற்போது சில பெண்களுக்கு சுகப்பிரவம் என்றால் பயம் ஏற்படுகிறது. சிசேரியன்தான் எளிது என்கிறார்கள். முதலில் அந்த பயத்தைப் போக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.

http://www.z9tech.com/view.php?222Q0h9c0a0n5BZ42e24KOJlaccbeoOAd4deIKMCW0b3cdlYOed4dBTnB32023r9C04e

சுசி அக்கா, இணைப்புக்கு நன்றி. உதை மினக்கட்டு எழுதின ஆளுக்கு பெயர் ஒண்டும் இல்லையோ? லங்காசிறியில இந்தக்கட்டுரை இணைக்கப்பட்டு இருக்கிது. இதேகட்டுரை வெப்துனியாவிலும் இருக்கிது. யார் யாருண்டதை வெட்டி ஒட்டுறாங்கள்? வலைத்தளங்கள் கடைசி எழுதியவரிண்ட பெயரையாவது போட்டு அவருக்கு மதிப்பு கொடுக்கலாமே? http://tamil.webdunia.com/miscellaneous/yoga/articles/0912/12/1091212007_1.htm

சுசி அக்கா, இணைப்புக்கு நன்றி. உதை மினக்கட்டு எழுதின ஆளுக்கு பெயர் ஒண்டும் இல்லையோ? லங்காசிறியில இந்தக்கட்டுரை இணைக்கப்பட்டு இருக்கிது. இதேகட்டுரை வெப்துனியாவிலும் இருக்கிது. யார் யாருண்டதை வெட்டி ஒட்டுறாங்கள்? வலைத்தளங்கள் கடைசி எழுதியவரிண்ட பெயரையாவது போட்டு அவருக்கு மதிப்பு கொடுக்கலாமே? http://tamil.webdunia.com/miscellaneous/yoga/articles/0912/12/1091212007_1.htm

ஐயோ மச்சான் எனக்கு ஒன்றும் தெரியாது நான் படித்ததை இணைத்தேன் யார் யாரோடதை வெட்டி ஒட்டுறாங்கள் என்பது எனக்கு தெரியாது

மச்சான்..பொழுது போக்குக்காக ஏதாச்சும் செய்திகளை இணைக்கவும் விட மாட்டீர்;கள் போல் உள்ளது.பெயர் போடாமல் வரும் செய்திகளை என்ன செய்வது.படித்துப் பார்த்து விட்டு அடுத்தவர்களும் பயன் பெறட்டுமே எண்டு தான் சில செய்திகளை இங்கே கொண்டு வந்து ஒட்டுவோம்.அதற்கும் தடை போட்டால் நாம் இனி என்ன செய்வது???

பொழுதுபோகிறதுக்கு லங்காசிறீ தவிர வேற வலைத்தளம் ஒன்றுக்கும் அக்காமார் போறது இல்லையோ? இங்குபோனால் நீங்கள் லங்காசிறீ வலைத்தளத்தில் வெட்டி ஒட்டப்படும் செய்திகள் எல்லாவற்றையும் - அவற்றின் மூலத்தை - அசலை காணலாம்: http://news.google.ca/news?edchanged=1&ned=ta_in

இந்த ஒருக்க்ளிச்சு படுக்கிறது ,இருக்களிச்சி படுக்கிறதெல்லாம் தேவையில்லாதது எங்கட அப்பம்மா சொல்லுவா பத்து பிள்ளைகள் பெற்ற நான் என்று எட்டு ஆண் இரண்டு பெண் வீட்டு வேலைகளை செய்தாலே போதுமாம் அதுவும் அந்த காலத்தில ஆஸ்பத்திரிக்கு செல்ல முடியாது தூரம் வேற வீட்டில் தான் பிறந்தார்கள் எல்லோரும்

இப்ப இருக்கிர பெண்டுகள் வேலையே செய்வதில்லை பிறகு .இப்படி ஒருக்களிச்சு படுக்கதான் வேண்டும்

செய்தியை இணைச்ச தங்கச்சி ஏழாவது மாதம் என்பது ஜீலைமாதமா ??அ ல்லது கருத்தரித்த ஏழாவது மாதமா?? இதில் எல்லாம் நான் வீக்

முனிவர் ஜி ! தமிழுக்கு ஐப்பசி மாதம். வீட்டில பாக்கிற வேலைஎண்டல் டி.வீ க்கு முன்னால இருந்து நாடகம் பாத்துக்கொண்டிருக்கப் போகுதுகள்!!!