மித மிஞ்சிய மற்றும் குறைவான தூக்கம் உயிராபத்தை ஏற்படுத்தும்

05 May 10 05:48 am (BST)

மித மிஞ்சிய மற்றும் குறைவான தூக்கம் உயிராபத்தை ஏற்படுத்தும் என பிரித்தானிய மருத்துவ ஆய்வாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

குறைவாக உறங்குவோரும், அதிகமாக உறங்குவோரும் உயிராபத்தை எதிர்நோக்கிவதாக ஆய்வாளர்கள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளனர்.

ஆறு மணித்தியாலங்களுக்கு குறைவாக உறங்குவோர் நோய்களினால் பீடிக்கப்படக் கூடிய சாத்தியம் காணப்படுவதாகவும், இதனால் உயிரிழக்க நேரிடலாம் எனவும் பிரித்தானிய மற்றும் இத்தாலிய ஆய்வாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

நபர் ஒருவர் சராசரியாக ஆறு முதல் எட்டு மணித்தியாலங்கள் வரையில் உறங்க வேண்டுமென பரிந்துரை செய்யப்பட்டுள்ளது.

இதேவேளை, ஒன்பது மணித்தியாலங்களுக்கு மேல் உறங்குவோரும் இதேபோன்று மரண அபாயத்தை எதிர்நோக்கி வருவதாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது.

அதிகளவான உறக்கம் நோய்களுக்கான அறிகுறியாகவே கணிக்கப்பட வேண்டுமென சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது.

1.5 மில்லியன் மக்களிடம் 16 விதமான ஆய்வுகளின் பின்னர் அந்த தகவல்கள் வெளியிடப்பட்டுள்ளன.

இறப்பு வீதத்திற்கும் உறக்கத்திற்கும் தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

தற்போதைய வாழ்க்கை முறைமையின் அடிப்படையில் சீரான உறக்கத்தைப் பேணுவதில் சிக்கல் நிலைமை காணப்படுவதாகத் தெரிவிக்கப்படுகிறது.

உணவு, நீர் போன்ற சிறந்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உறக்கமும் இன்றியமையாததென்பதனை மக்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டுமென ஆய்வாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

குறிப்பாக ஐந்து மணித்தியாலத்திற்கு குறைவாக உறங்குவோர் தமது உடல் ஆரோக்கியம் குறித்து கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டுமென தெரிவித்துள்ளனர்.

உறக்கமின்மை மன அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான பிரதான ஏதுக்களில் ஒன்று என சுட்டிக்காட்டியுள்ளனர்.

http://www.globaltamilnews.net/tamil_news1.php?nid=23969&cat=3

இந்த ஆராய்ச்சி பற்றிய செய்தியின் ஆங்கில வடிவம். 25 வருட வாழ்க்கையை இல்லாமல் செய்திடுமாமே..??! கெதியில போய் சேரலாம் தான். இருந்தாலும் வாழ ஆசைப்படுறவங்க பாவங்கள் எல்லோ...!

Lack of sleep 'linked to early death'

Not too little sleep, yet not too much, the experts advise

Getting less than six hours sleep a night can lead to an early grave, UK and Italian researchers have warned.

They said people regularly having such little sleep were 12% more likely to die over a 25-year period than those who got an "ideal" six to eight hours.

They also found an association between sleeping for more than nine hours and early death, although that much sleep may merely be a marker of ill health.

Sleep journal reports the findings, based on 1.5m people in 16 studies.

The study looked at the relationship between sleep and mortality by reviewing earlier studies from the UK, US and European and East Asian countries.

Premature death from all causes was linked to getting either too little or too much sleep outside of the "ideal" six to eight hours per night.

But while a lack of sleep may be a direct cause of ill health, ultimately leading to an earlier death, too much sleep may merely be a marker of ill health already, the UK and Italian researchers believe.

Time pressures

Professor Francesco Cappuccio, leader of the Sleep, Health and Society Programme at the UK's University of Warwick, said: "Modern society has seen a gradual reduction in the average amount of sleep people take and this pattern is more common amongst full-time workers, suggesting that it may be due to societal pressures for longer working hours and more shift-work.

"On the other hand, the deterioration of our health status is often accompanied by an extension of our sleeping time."

Five hours is insufficient for most people

Sleep expert Professor Jim Horne

If the link between a lack of sleep and death is truly causal, it would equate to over 6.3 million attributable deaths in the UK in people over 16 years of age.

Prof Cappuccio said more work was needed to understand exactly why sleep seemed to be so important for good health.

Professor Jim Horne, of the Loughborough Sleep Research Centre, said other factors may be involved rather than sleep per se.

"Sleep is just a litmus paper to physical and mental health. Sleep is affected by many diseases and conditions, including depression," he said.

And getting improved sleep may not make someone better or live longer, he said.

"But having less than five hours a night suggests something is probably not right.

"Five hours is insufficient for most people and being drowsy in the day increases your risk of having an accident if driving or operating dangerous machinery."

http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/8660373.stm

------------

நித்திரை ஒரு வைத்திய நிவாரணி என்று சொல்கிறார்கள். எனி குறைஞ்சது 6 மணித்தியாலம் நித்திரை என்று முடிவு கட்டிட்டன். இப்ப எல்லாம் அதைவிடக் குறைவு தான். குறிப்பாக கணணி எனது நித்திரைக்கான நேரத்தை குறைத்துவிடுகிறது. கணணித் திரையை மூடி வைப்பதன் மூலம் நித்திரையை கூட்டலாம். இப்ப பல பேருக்கு சிறுவர்கள் உட்பட கணணிதான் நித்திரையை அதிகம் குறைக்கிறது. இன்னும் பலருக்கு இரவு நேர வேலை கடின உழைப்பு என்று நித்திரையின்றிய வாழ்க்கை தொடர்கிறது. இவர்கள் எல்லாம் யோசிக்க வேண்டிய செய்தி இது.

Edited May 6, 201015 yr by nedukkalapoovan

இருந்துதான் என்னத்தை பண்ணுறது...?! போய் சேரலாம்..

நண்பா ......நீ..வாழ்வது உன்னை சார்ந்தவர்களுக்காக..... அவர்கள் மகிழும் போது நீ.....வாழ்கிறாய்.