Jump to content
View in the app

A better way to browse. Learn more.

கருத்துக்களம்

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

உடற்பயிற்சி செய்தாலும் தொப்பை குறையாதாமே?!

Featured Replies

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

உடற்பயிற்சி செய்தாலும் தொப்பை குறையாதாமே?!

உடற்பயிற்சி செய்தால் தசைகள் வலுப்பெறும்.ஆனால் தொப்பை குறையுமா? இதைப்பற்றி ஒருவர் புத்தகம் எழுதியதாக படித்தேன்.ஆனால் அப்போது எனக்கு சரியாக புரியவில்லை.ஆளாளுக்கு ஒவ்வொரு கருத்து சொல்லிக் கொண்டிருப்பார்கள்.நாணயத்தின் இருபக்கம் போலத்தான்! இரண்டு வித கருத்துக்களும் இருக்கும்.பலரும் உடற்பயிற்சி தொப்பையை குறைக்கும் என்றே நம்பிக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

மூட்டை தூக்கும் தொழிலாளிக்கு பெரும் வயிற்றை பார்த்தேன்.வியாதியெல்லாம் இல்லை.சந்தேகமில்லாமல் பெரும் தொப்பைதான்.உடல் உழைப்பு உள்ள பலருக்கும் தொப்பை இருக்கத்தான் செய்கிறது.ஆனால் அந்த தொப்பை கொஞ்சம் உறுதியானது.அலுத்துக் கொள்ளும் பலரை நான் பார்த்திருக்கிறேன்.நானும் காலையில் நடக்கிறேன்,என்னென்னவோ பயிற்சி செய்கிறேன்,ஆனால் தொப்பை அப்படி ஒன்றும் குறையவில்லை என்பார்கள்.

AA1.jpeg

உடற்பயிற்சி செய்தால் நன்றாக பசியெடுக்கும்,அதனால் அதிகம் சாப்பிடுவார்கள்.எனவே எடை குறைப்பது சாத்தியமான ஒன்றல்ல என்று படித்தேன்.உண்மையென்றுதான் தோன்றுகிறது.உடற்பயிற்சி ஜீரண மண்டலத்தை தூண்டி விடுகிறது.இதனால் நன்கு பசித்தால் ஆரோக்கியம் கூடுவதாகவே பொருள்.சந்தேகமில்லாமல் உடற்பயிற்சி நல்ல விளைவுகளை தருகிறது.அரைமணி நேர உடற்பயிற்சி உடல் நலத்திற்கு மட்டுமல்ல மனநலத்திற்கும் நல்லதுதான்.

தொப்பை இதற்கெல்லாம் மசிந்து விடுமா என்ன? உடற்பயிற்சி செய்து ஆயிரம் கலோரி எரித்துவிட்டு இரண்டாயிரம் கலோரி உள்ளே தள்ளினால் வெளியே தள்ளிய வயிறு உள்ளே போகுமா? வாக்கிங்,உடற்பயிற்சி இதையெல்லாம் பலர் கடனுக்கு செய்கிறார்கள் என்றார் ஜிம் வைத்திருக்கும் ஒரு நண்பர்.இன்று மருத்துவர் சொன்னார் என்பதற்காக மட்டுமே செய்கிறார்கள்.

AB.jpeg

வாயைக்கட்டினால் வயிற்றைக் கட்டலாம் என்று சொல்வார்கள்.பெரும்பாலானவர்களுக்கு இது முடியாமல் போய்விடுகிறது.உணவை உள்ளே தள்ளுவதில் விழிப்புணர்வு இல்லை என்பதே சரி.நாக்கை அடக்கினால் மட்டுமே தொப்பையையும்,பருமனையும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.ஆனால் நாக்குக்கு அடிமையானவர்களே அதிகம்.

சில உணவுகள் மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிட்த் தூண்டுவதை கவனித்திருக்கிறீர்களா? எண்ணெயில் பொரிக்கப்பட்ட உணவுகளுக்கு இந்த பண்பு உண்டு.இப்படிப்பட்ட நொறுக்குத்தீனிகள் தொப்பையை வளர்க்கின்றன்.முந்தைய பதிவொன்றில் குறிப்பிட்ட்து போல அரிசி உணவுகளை அதிகம் உண்கிறோம்.நமது மதிய உணவுக்கும் தொப்பைக்கும் அதிக தொடர்பு உள்ளது.

AC.jpeg

காய்கறிகள்,பழங்கள் போன்றவை திரும்ப திரும்ப சாப்பிடும் ஆர்வத்தை தூண்டுவதில்லை.மிதமான அளவு உண்போம்.வயிறும் நிறைந்திருக்கும்.உடலுக்கு தேவையான நுண்ணூட்டச் சத்துக்களும் போதுமான அளவு சேர்ந்து ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்தும்.இன்றைய குழந்தைகளும் அதிக பருமனாகி வருகிறார்கள்.அவர்களுக்கான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நாம் கவனமில்லாமல் இருப்பதே காரணம்.

உடற்பயிற்சி உடல்நலத்திற்கும் மனநலத்திற்கும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.மிக அவசியமானதும் கூட! ஆனால் தொப்பையை கரைத்துவிடும் என்பதற்கான உத்தரவாதம் தருவது சாத்தியமல்ல! உணவு முறையில் மாற்றம் கொண்டுவருவதே ஒரே வழி.

http://counselforany.blogspot.com/2011/12/blog-post_29.html

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

வண்டி வைத்தால்... காசு வரும் என்று சொல்வார்கள். :D

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

வண்டி வைத்தால்... காசு வரும் என்று சொல்வார்கள். :D

இல்லைத் தமிழ் சிறி!

காசு வந்தால், வண்டி வைக்கும் என்று இருக்க வேண்டும்!

இதைத் தான் ' செல்ல வண்டி' என்று செல்லமாக அழைப்பார்கள்!

உங்களுக்கும் ஒன்று சிறிதாக இருக்குமே? :icon_idea:

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

யார் சொன்னது? நல்ல தெரிந்தெடுத்த உடற் பயிற்சிகளோடு, நிறைய cardio செய்தால் வண்டி நிச்சயமாக வத்தும். உணவிலும் அதிக கவனம் தேவை.

.

வயிற்றுப் பகுதிய வற்ற வைப்பதற்குரிய பயிற்சிகள் தான் வயிற்றைச் சுருக்கும்.

ஏனயவை பிரயோசனம் குறைவு.

உபவாசமும் வயிற்றை நன்றாகச் சுருக்கும்.

bike2.jpg

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

.

வயிற்றுப் பகுதிய வற்ற வைப்பதற்குரிய பயிற்சிகள் தான் வயிற்றைச் சுருக்கும்.

ஏனயவை பிரயோசனம் குறைவு.

உபவாசமும் வயிற்றை நன்றாகச் சுருக்கும்.

bike2.jpg

ஈசன், உங்கள் அவதாரின் பார்வை, எங்கேயோ மேய்கின்றது! கவனியுங்கள்!

நெற்றிக் கண்ணைக் காட்டினாலும், குற்றம் குற்றமே! :D

.

அடியேன் தவறு செய்து விட்டேன் சற்று கண்ணை மூடுங்கள் சுவாமி என்று விண்ணப்பித்துள்ளேன் பூங்கையூரன்.

:)

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

ஈசன், உங்கள் அவதாரின் பார்வை, எங்கேயோ மேய்கின்றது! கவனியுங்கள்!

நெற்றிக் கண்ணைக் காட்டினாலும், குற்றம் குற்றமே! :D

எப்படியெல்லாம் ஒருவரை மடக்குகிறார்கள்..

:lol::icon_idea:

ஈசனின் வயதுக்கு அவர் அதைச்செய்யணும்

நீங்கள் எப்படி இதைக்கவவனித்தீர்கள்..???

:lol::D :D

  • கருத்துக்கள உறுப்பினர்கள்

எனக்கும் வைக்குது கொஞ்சம் கவனம் எடுக்கனும் :rolleyes:

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

எனக்கும் வைக்குது கொஞ்சம் கவனம் எடுக்கனும் :rolleyes:

இப்பொழுதே வந்துவிட்டதா?

கொஞ்சம் என்ன அவசரமாக கவனிக்கணும்

:lol::D :D

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

பொதுவான உடற்பயிற்சியால் தொப்பையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாதுஎன்பது உண்மை. ஆனால் தொப்பையைக் குறைப்பதற்கான பயிற்சிகள்அதிகம் உண்டு.அவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து முயற்சி செய்தால் முடியும்.

ஈசன், உங்கள் அவதாரின் பார்வை, எங்கேயோ மேய்கின்றது! கவனியுங்கள்!

நெற்றிக் கண்ணைக் காட்டினாலும், குற்றம் குற்றமே! :D

:lol: :lol:

- வண்டியில் வரும் கொழுப்பு அதிகரிக்க அதிகரிக்க இதயத்தை சுற்றியும் கொழுப்பு அதிகரிக்கும் என்றார் எனது குடும்ப வைத்தியர் :lol:

- ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நூறு தடவை குனிந்து கால் பெருவிரலை முழங்காலை மடிக்காமல் தொட்டு வரலாம்

- சாப்பிட முதல் ஒரு குவளை தண்ணீர் குடித்து விட்டு சாப்பிடலாம்

- இரண்டாம் தரம் போட்டு சாப்பிட முதல் ஒரு சின்ன இடைவெளி (இரண்டு நிமிடங்கள்) பொறுக்கலாம்

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

நாக்கை அடக்கினால் எல்லாம் கட்டுக்குள்ள வரும்.(எனக்கு இதுதான் பெரிய பிரச்சைனையே) :D :D

- ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நூறு தடவை குனிந்து கால் பெருவிரலை முழங்காலை மடிக்காமல் தொட்டு வரலாம்

அகூதா இது மட்டும் வேணாமே.......!

வண்டி பெரிசா உள்ளவங்க ,, நூறு தடவை என்ன,,,

ஒரே ஒரு தடவை குனிந்து ..கால் பெருவிரலை முழங்காலை மடிக்காமல் தொட்டால் ......

விசவாயுக்களின் தாக்கத்தால்,, சுற்றுச்சூழல் மாசுபடாதா?? :rolleyes:

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

இல்லைத் தமிழ் சிறி!

காசு வந்தால், வண்டி வைக்கும் என்று இருக்க வேண்டும்!

இதைத் தான் ' செல்ல வண்டி' என்று செல்லமாக அழைப்பார்கள்!

உங்களுக்கும் ஒன்று சிறிதாக இருக்குமே? :icon_idea:

நான் பழமொழியை பிழையாய்... விளங்கி, வண்டியை எல்லோ... வளத்துப் போட்டன். :lol::icon_mrgreen:

பொதுவான உங்கள் கையை மாற்றி சாப்பிடுங்கள்.

அதாவது நீங்கள் வலது கையால் உணவை உட்கொள்ளுபவர் என்றால், மாற்றி இடது கையால் சாப்பிட்டு வாருங்கள்.

உணவும் கூடிய சுவையாக இருப்பது தெரியும், உடலும் ஆரோக்கியமானதாகும் :)

  • கருத்துக்கள உறுப்பினர்கள்

பொதுவான உங்கள் கையை மாற்றி சாப்பிடுங்கள்.

அதாவது நீங்கள் வலது கையால் உணவை உட்கொள்ளுபவர் என்றால், மாற்றி இடது கையால் சாப்பிட்டு வாருங்கள்.

அப்ப கரண்டியாலை சாப்பிடுகிறவர்கள் என்ன செய்ய அகூதா அண்ணா??? :rolleyes:

உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதால் உடலிற்க்கு மட்டுமல்ல மனதிற்க்கும் நல்லது. எமது உடல் எமக்கு சந்தோசத்தை தந்தால் நாம் தன்னம்பிக்கையுடன் சபையில் நிற்க முடியும். மற்றும் பெண்களிமும் தன்னம்பிக்கையுடன் கடலை போடலாம்.

இது எனது அனுபவம் (எனக்கு வண்டி எல்லாம் கிடையாது).

அனைத்தையும் விட மிக முக்கியம் ஒழுக்கம்! இது உங்களால் முடியாவிட்டால் உடற்பயிற்சி செய்வதையே விட்டுவிடவும்.

ஒழுக்கம் என்று நான் சொல்ல வருவது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஒழுக்கம்.

சாப்பிட்ட பின் உடற்பயிற்சி செய்வதை தவிர்க்கவும். இரவில் மரக்கறி வகைகள் அல்லது சலாட் சாப்பிடவும். சோறு அல்லது மாச்சத்துக்களை இரவில் தவிர்க்க வேண்டும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு போத்தல் தண;ணீர் என்றாலும் குடிக்க வேண்டும். பசி எடுக்கும் போதெல்லாம் பழங்களை சாப்பிட்டு வயிற்றை நிறப்பவும். அதன் பின்னர் சாப்பிடவும்.

மற்றும் இத்துடன் கொழுப்புக்களை குறைப்பதற்க்கு சைக்கிள் அல்லது ஓட்டப்பயிற்சிகள் செய்தல் வேண்டும். வீட்டில் வைத்து ஓடும் சைக்கில்களும் பாவிக்கலாம். குறைந்தது ஒரு 30நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டும்.

இப்படி சாப்பாட்டில் கட்டுப்பாட்டுடன் இருப்பது ஒரு மாதத்திற்கு கடினமாக தான் இருக்கும். ஆனால் ஒரு மாதம் சென்ற பின்னர் நீங்களே அதை விரும்பி செய்வீர்கள். உங்கள் உடல் கொழுப்பு அல்லது இனிப்பு வகைகளை நாடாது. ஆரம்பத்தில் பழக்கம் வரும்வரை கடினமாக தான் இருக்கும். பின்னர் உங்கள் உடல் மேல் உங்களிற்க்கே ஒரு விருப்பு வரும். வண்டி வைத்தவர்களை கண்டால் ஒரு நக்கல் புன்னகை உங்களிற்குள் வரும்.

அப்ப கரண்டியாலை சாப்பிடுகிறவர்கள் என்ன செய்ய அகூதா அண்ணா??? :rolleyes:

சுலபம். மாறி மற்ற கையால் கரண்டியை பிடித்து சாப்பிடவேண்டும் !

அகூதா இது மட்டும் வேணாமே.......!

வண்டி பெரிசா உள்ளவங்க ,, நூறு தடவை என்ன,,,

ஒரே ஒரு தடவை குனிந்து ..கால் பெருவிரலை முழங்காலை மடிக்காமல் தொட்டால் ......

விசவாயுக்களின் தாக்கத்தால்,, சுற்றுச்சூழல் மாசுபடாதா?? :rolleyes:

அதற்கும் ஒரு திரியில் சொல்லியிருக்கின்றார்கள், காலையில் எழுந்தவுடன் சுத்தாமான நீரை பருகவேண்டும் என்று :D

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

அகூதா இது மட்டும் வேணாமே.......!

வண்டி பெரிசா உள்ளவங்க ,, நூறு தடவை என்ன,,,

ஒரே ஒரு தடவை குனிந்து ..கால் பெருவிரலை முழங்காலை மடிக்காமல் தொட்டால் ......

விசவாயுக்களின் தாக்கத்தால்,, சுற்றுச்சூழல் மாசுபடாதா?? :rolleyes:

ஒரு தடவை இந்தியாவையும், சீனாவையும் நினைத்துப் பாருங்கள்!

அங்கில்லாத விசவாயுவா, வந்துவிடப் போகின்றது?

  • கருத்துக்கள உறவுகள்

சாதாரணமாக நாங்கள் வேகமாகச்சாப்பிடுவதே இதற்கு காரணம்.

கரண்டியால் சாப்பிடுவதால் இந்த வேகத்தையும் அதிகமாக உட்கொள்வதையும் தவிர்க்கலாம்.

நன்றி அகோதா தகவல்களுக்கு

  • 2 weeks later...

வண்டி வைத்தால்... காசு வரும் என்று சொல்வார்கள். :D

காசு வருமபா? உயிர்போயிடுமெ :unsure: :unsure: :unsure:

  • கருத்துக்கள உறுப்பினர்கள்

பொதுவான உங்கள் கையை மாற்றி சாப்பிடுங்கள்.

அதாவது நீங்கள் வலது கையால் உணவை உட்கொள்ளுபவர் என்றால், மாற்றி இடது கையால் சாப்பிட்டு வாருங்கள்.

உணவும் கூடிய சுவையாக இருப்பது தெரியும், உடலும் ஆரோக்கியமானதாகும் :)

சீக்.......என்ன இது? பின்புறத்தை அலசும் கைகளால் அன்னத்தை தொடுவதா?

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.