கார் ஓட்டும் போதும், சரியான முறையில் அமர்வது அவசியம். சாலையில் பார்வை நன்றாகப் படும் வகையிலும், கழுத்தை அதிகமாக வளைக்காத வகையிலும் அமர, உங்கள் சீட்டை சரிசெய்து கொள்ளுங்கள். கழுத்து வலிக்கு முக்கிய காரணம், சரியான முறையில் அமரும் பழக்கம் இல்லாதது தான். தவறான முறையில் அமர்ந்திருப்பது, நமக்கே தெரியாமல் நிகழ்ந்து விடுகிறது. படுக்கையில் படுத்தபடி புத்தகம் படிப்பது கூட, வலியை ஏற் படுத்தி, கழுத்தைப் பதம் பார்த்து விடும். இந்த பிரச்னையை மிக எளிதாகக் கையாளலாம். கழுத்தை சாதா நிலையில் எப்போதும் வைத்திருந்தால் போதும். அதாவது, வெகு நேரம் கழுத்தை வளைத்தபடி இருக்க வேண்டாம். ஒரே கோணத்தில், வெகு நேரம் அமர்ந்திருப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வெகு நேரம் அமர நேர்ந்தால், சரியான முறையில் அமர்ந்துள்ளீர்களா என்பதை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். கழுத்து நேராகவும், முதுகுப் பகுதியைத் தாங்கக் கூடிய தலையணை பொருத்தியும் அமர வேண்டும். இடுப்புக்கு சற்றே கீழாக முட்டி இருக்குமாறு அமர வேண்டும். நாற்காலியின் கைப்பிடியில் கைகளை வைத்திருப்பது நல்லது. தூங்கும் போது சரியான முறையில் படுக்காமல் இருந்தாலும், கழுத்து வலி ஏற்படும். "போம்' தலையணைகளை விட, இறகால் ஆன தலையணைகள் மிகச் சிறந்தவை. அவை தான், கழுத்து, தலைக்கு ஏற்றவாறு வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை கொண்டவை.

கம்ப்யூட்டர் முன், மணிக் கணக்காக அமர்ந்து பணிபுரிவோர், கழுத்தை சாதா நிலையில் வைத்து அமர்வது தான் நல்லது. சிலர், வேலையில் அதீத கவனம் செலுத்தும்போது, கழுத்தை முன்னோக்கி நகர்த்தி வைத்துக் கொள்வர்.

நெடுநேரம் இப்படி வைத்திருந்தால், கழுத்தில் வலி ஏற்படும். நாள்பட்ட இந்த பழக்கம், கழுத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தி விடும். கழுத்தை சரியான முறையில் வைத்திருப்பதற்கு ஏற்ப, உங்கள் டேபிள், மானிட்டர், நாற்காலி ஆகியவற்றை சரியான கோணத்தில் வைத்திருப்பது அவசியம்.

சிலர், காலுக்கு, உயரம் குறைந்த பெஞ்ச் போட்டு அமர்வது வலி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கும் எனக் கூறுவர். இதையும் நீங்கள் செய்து கொள்ளலாம். கழுத்தை முன் பக்கமாக நீட்டுவதைத் தவிர்க்க, கம்ப்யூட்டர் மானிட்டரை முகத்திற்கு அருகில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். வெகு அருகில் வைத்துக் கொண்டால், பார்வை கெடும்; அதிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நாற்காலியின் கைப்பிடி மீது கை வைத்து அமர்வதும் அவசியம். தேவைப்பட்டால், கண்ணாடி அணிந்து கொள்ளலாம். நீங்கள் சரியான முறையில் அமர்ந்திருக்கிறீர்களா என்பதை, உங்கள் உடலியல் சிகிச்சை நிபுணரிடம் கேட்டுத் தெரிந்து கொள்ளலாம். கார் ஓட்டும் போதும், சரியான முறையில் அமர்வது அவசியம். சாலையில் பார்வை நன்றாகப் படும் வகையிலும், கழுத்தை அதிகமாக வளைக்காத வகையிலும் அமர, உங்கள் சீட்டை சரிசெய்து கொள்ளுங்கள். ஆக்சிலேட்டர் மற்றும் பிரேக் ஆகியவற்றை சீராக இயக்கும் வகையில், அவற்றின் மீது பாதம் வைத்துக் கொள்வதும் அவசியம் என்பதால், அனைத்தையும் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் சீட்டை சரி செய்து கொள்ள வேண்டும்.

வலி ஏற்பட்டு விட்டால் என்ன செய்வது? கழுத்தில் ஐஸ் கட்டி, சூடு ஒத்தடம் ஆகியவற்றை, மாறி மாறி வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலான உடலியல் சிகிச்சை நிபுணர்கள், ஐஸ் கட்டி ஒத்தடம் கொடுப்பதற்கு முன்னுரிமை தருகின்றனர். இதில் வலியும், வீக்கமும் சீக்கிரம் குறையும். நாற்பது நிமிட இடைவெளியில், 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் ஒத்தடம் கொடுப்பது நல்லது.

- டாக்டர் பி.நாகராஜ்

வலைதளம்: www.pmnspeciaality.com

நல்ல தகவலுக்கு நன்றிகள் நிலாமதி அக்கா. நான் முதலில் கழுதை என்று வாசிச்சு பயந்துபோனன் :

:D :D

கார் ஓட்டும் போதும், சரியான முறையில் அமர்வது அவசியம். சாலையில் பார்வை நன்றாகப் படும் வகையிலும், கழுத்தை அதிகமாக வளைக்காத வகையிலும் அமர, உங்கள் சீட்டை சரிசெய்து கொள்ளுங்கள். கழுத்து வலிக்கு முக்கிய காரணம், சரியான முறையில் அமரும் பழக்கம் இல்லாதது தான். தவறான முறையில் அமர்ந்திருப்பது, நமக்கே தெரியாமல் நிகழ்ந்து விடுகிறது. படுக்கையில் படுத்தபடி புத்தகம் படிப்பது கூட, வலியை ஏற் படுத்தி, கழுத்தைப் பதம் பார்த்து விடும். இந்த பிரச்னையை மிக எளிதாகக் கையாளலாம். கழுத்தை சாதா நிலையில் எப்போதும் வைத்திருந்தால் போதும். அதாவது, வெகு நேரம் கழுத்தை வளைத்தபடி இருக்க வேண்டாம். ஒரே கோணத்தில், வெகு நேரம் அமர்ந்திருப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வெகு நேரம் அமர நேர்ந்தால், சரியான முறையில் அமர்ந்துள்ளீர்களா என்பதை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். கழுத்து நேராகவும், முதுகுப் பகுதியைத் தாங்கக் கூடிய தலையணை பொருத்தியும் அமர வேண்டும். இடுப்புக்கு சற்றே கீழாக முட்டி இருக்குமாறு அமர வேண்டும். நாற்காலியின் கைப்பிடியில் கைகளை வைத்திருப்பது நல்லது. தூங்கும் போது சரியான முறையில் படுக்காமல் இருந்தாலும், கழுத்து வலி ஏற்படும். "போம்' தலையணைகளை விட, இறகால் ஆன தலையணைகள் மிகச் சிறந்தவை. அவை தான், கழுத்து, தலைக்கு ஏற்றவாறு வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை கொண்டவை.

கம்ப்யூட்டர் முன், மணிக் கணக்காக அமர்ந்து பணிபுரிவோர், கழுத்தை சாதா நிலையில் வைத்து அமர்வது தான் நல்லது. சிலர், வேலையில் அதீத கவனம் செலுத்தும்போது, கழுத்தை முன்னோக்கி நகர்த்தி வைத்துக் கொள்வர்.

நெடுநேரம் இப்படி வைத்திருந்தால், கழுத்தில் வலி ஏற்படும். நாள்பட்ட இந்த பழக்கம், கழுத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தி விடும். கழுத்தை சரியான முறையில் வைத்திருப்பதற்கு ஏற்ப, உங்கள் டேபிள், மானிட்டர், நாற்காலி ஆகியவற்றை சரியான கோணத்தில் வைத்திருப்பது அவசியம்.

சிலர், காலுக்கு, உயரம் குறைந்த பெஞ்ச் போட்டு அமர்வது வலி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கும் எனக் கூறுவர். இதையும் நீங்கள் செய்து கொள்ளலாம். கழுத்தை முன் பக்கமாக நீட்டுவதைத் தவிர்க்க, கம்ப்யூட்டர் மானிட்டரை முகத்திற்கு அருகில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். வெகு அருகில் வைத்துக் கொண்டால், பார்வை கெடும்; அதிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நாற்காலியின் கைப்பிடி மீது கை வைத்து அமர்வதும் அவசியம். தேவைப்பட்டால், கண்ணாடி அணிந்து கொள்ளலாம். நீங்கள் சரியான முறையில் அமர்ந்திருக்கிறீர்களா என்பதை, உங்கள் உடலியல் சிகிச்சை நிபுணரிடம் கேட்டுத் தெரிந்து கொள்ளலாம். கார் ஓட்டும் போதும், சரியான முறையில் அமர்வது அவசியம். சாலையில் பார்வை நன்றாகப் படும் வகையிலும், கழுத்தை அதிகமாக வளைக்காத வகையிலும் அமர, உங்கள் சீட்டை சரிசெய்து கொள்ளுங்கள். ஆக்சிலேட்டர் மற்றும் பிரேக் ஆகியவற்றை சீராக இயக்கும் வகையில், அவற்றின் மீது பாதம் வைத்துக் கொள்வதும் அவசியம் என்பதால், அனைத்தையும் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் சீட்டை சரி செய்து கொள்ள வேண்டும்.

வலி ஏற்பட்டு விட்டால் என்ன செய்வது? கழுத்தில் ஐஸ் கட்டி, சூடு ஒத்தடம் ஆகியவற்றை, மாறி மாறி வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலான உடலியல் சிகிச்சை நிபுணர்கள், ஐஸ் கட்டி ஒத்தடம் கொடுப்பதற்கு முன்னுரிமை தருகின்றனர். இதில் வலியும், வீக்கமும் சீக்கிரம் குறையும். நாற்பது நிமிட இடைவெளியில், 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் ஒத்தடம் கொடுப்பது நல்லது.

- டாக்டர் பி.நாகராஜ்

வலைதளம்: www.pmnspeciaality.com

ஆசிரியை நீங்களுமா?????????????????????? :)

சீட் = இருக்கை.

சாதா = சாதாரண .

கம்ப்யூட்டர் = கணணி .

டேபிள் = மேசை.

மானிட்டர் = திரை .

பெஞ்ச் = இருக்கை .

கம்ப்யூட்டர் மானிட்டர் = கணணித்திரை .

ஆக்சிலேட்டர் = வேகமட்டுப்படுத்தி.

பிரேக் = நிறுத்தி .

இளையவர்களுக்கு நாமே பிழையான முன்மாதிரியாக இருக்கக் கூடாது என்ற ஆவலிலேயே குறிப்பிட்டேன் அக்கா . உள்நோக்கம் எதுவும் இல்லை , மன்னித்துக் கொள்ளுங்கள் .

- டாக்டர் பி.நாகராஜ்

வலைதளம்: www.pmnspeciaality.com.............. படித்ததில் பிடித்தது ................. என ஆக்கம் அல்ல ...................உங்கள் அக்கறைக்கு நன்றி கோமகன். தமிழ் நாட்டில் ஆங்கிலம் கலக்காத தமிழ் கேட்பது கஷ்டம் தான் என்பது உங்களுக்கு தெரிந்திருக்குமே.

இணைப்புக்கு நன்றிகள் பல சகோதரி ..

இணைப்பிற்கு நன்றி அக்கா

பலரும் இவற்றைக் கவனிப்பதில்லை

இணைப்பிற்கு நன்றி அக்கா

பலரும் இவற்றைக் கவனிப்பதில்லை

இணைப்பிற்கு நன்றி அக்கா

வாத்தியார் நீங்க படிப்பிக்கிற மாதிர தலைப்பை வாசிச்சு போட்டன் "கழுதை கவனமா கவனி"

இணைப்பிற்கு நன்றி நிலாஅக்கா.

பயனுள்ள இணைப்பு!

நன்றிகள், நிலாமதியக்கா!

-----

வலி ஏற்பட்டு விட்டால் என்ன செய்வது? கழுத்தில் ஐஸ் கட்டி, சூடு ஒத்தடம் ஆகியவற்றை, மாறி மாறி வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலான உடலியல் சிகிச்சை நிபுணர்கள், ஐஸ் கட்டி ஒத்தடம் கொடுப்பதற்கு முன்னுரிமை தருகின்றனர். இதில் வலியும், வீக்கமும் சீக்கிரம் குறையும். நாற்பது நிமிட இடைவெளியில், 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் ஒத்தடம் கொடுப்பது நல்லது.

கொம்புயூட்டர் பாத்து, கழுத்து நோ வந்திட்டுது எண்டு... மனிசியை ஐஸ் ஒத்தடம் பிடிக்க கூப்பிட்டேன்.

விழுந்த பேச்சு இருக்கே.... அப்பப்பா.... வாழ்க்கையிலை இப்பிடி பேச்சு முந்தி வாங்கவே..இல்லை.

நிலா அக்காவாலை, பேச்சு வாங்கினது தான் மிச்சம்.

Edited November 11, 201114 yr by தமிழ் சிறி

கொம்புயூட்டர் பாத்து, கழுத்து நோ வந்திட்டுது எண்டு... மனிசியை ஐஸ் ஒத்தடம் பிடிக்க கூப்பிட்டேன். விழுந்த பேச்சு இருக்கே.... அப்பப்பா.... வாழ்க்கையிலை இப்பிடி பேச்சு முந்தி வாங்கவே..இல்லை. நிலா அக்காவாலை, பேச்சு வாங்கினது தான் மிச்சம்.

ம்..தமிழ்சிறி கொடுத்து வைத்தவர்..பேச்சோடு போச்சுது. எமக்கு? விழுந்த தள்ளுவில் நல்லா இருந்த கழுத்தும் சுளுக்கிடுச்சி! ஆகையால் இனி மனிசி ஒத்தடம் கொடுக்கும்போது பேசவே கூடாது என்ற ஞானம் உதித்துள்ளது.

ம்..தமிழ்சிறி கொடுத்து வைத்தவர்..பேச்சோடு போச்சுது. எமக்கு? விழுந்த தள்ளுவில் நல்லா இருந்த கழுத்தும் சுளுக்கிடுச்சி! ஆகையால் இனி மனிசி ஒத்தடம் கொடுக்கும்போது பேசவே கூடாது என்ற ஞானம் உதித்துள்ளது.

நாங்கள் தப்பிட்டம் ராஜவன்னியன்.

ஒத்தடம் கொடுக்கிற சிகிச்சை, செய்யப் போய்... இன்னும் எத்தனை பேர் கழுத்து முறிஞ்சு..... கொம்புயூட்டர் பக்கமே, வராமல் ஆஸ்பத்திரியில் இருக்கினமோ... தெரியேல்லை.

http://www.youtube.com/watch?v=Jm1SmWe-y9c

தோழர் தமிழ்சிறி களத்திற்கு வந்தாலே ஒரே டமாஸ்தான் :lol:

ஆசிரியை நீங்களுமா?????????????????????? :)

சீட் = இருக்கை.

சாதா = சாதாரண .

கம்ப்யூட்டர் = கணணி .

டேபிள் = மேசை.

மானிட்டர் = திரை .

பெஞ்ச் = இருக்கை .

கம்ப்யூட்டர் மானிட்டர் = கணணித்திரை .

ஆக்சிலேட்டர் = வேகமட்டுப்படுத்தி.

பிரேக் = நிறுத்தி .

இளையவர்களுக்கு நாமே பிழையான முன்மாதிரியாக இருக்கக் கூடாது என்ற ஆவலிலேயே குறிப்பிட்டேன் அக்கா . உள்நோக்கம் எதுவும் இல்லை , மன்னித்துக் கொள்ளுங்கள் .

ஒரு விடயத்தை வெட்டிஒட்டும் போது அதில் மாற்றம் செய்வது எமக்கு உரிமையில்லை.

ஒரு விடயத்தை வெட்டிஒட்டும் போது அதில் மாற்றம் செய்வது எமக்கு உரிமையில்லை.

கார் ஓட்டினா மட்டுமா கழுத்துவலி வரும்?

நம்ம நிலாமதியக்கா..... யாழ்ல இப்போலாம் எழுதுற /ஒட்டுற கருத்தை ...........

படிச்சாலும் தான்!

ஏன் இவ்ளோ சின்னதா Font இருக்கு சகோதரம்?

போனா போகுது,,, எங்க அக்கா எங்கிறதால மன்னிக்குறோம்!